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　　九游會j9官方網(wǎng)站七日瘦身瑜伽 塑造完美曲線七日瘦身瑜伽，為了自己讓我們快速的掌握它吧。學(xué)會愛自己這個前提，才能更好的去愛別人哦，所以要把自己弄的美美的。而七日瘦身瑜伽，教程容易且短，更利于我們快速的去學(xué)習(xí)并且掌握，還在等什么，讓我們一起學(xué)起來吧。

　　七日瘦身瑜伽：第一步，雙腿跪于地面，腳趾要與地面相接觸，將上身坐于腳跟之上，呼氣，身體向前爬去，額頭著地，雙臂呈自然狀態(tài)放松于地板上，保持兩分鐘。第二步四肢放于地面。呼氣，雙臂與雙腿伸直，用手按壓地面。保持一會。然后吸氣，把腿伸直，保持一分鐘左右。第三步，將雙腳分開約四只腳的距離，左腳旋轉(zhuǎn)15度，右腳朝向外90度，并將手臂伸直。呼氣j9九游會真人游戲，上身向一側(cè)方向彎曲，右手以右腿為支撐，保持45秒，吸氣恢復(fù)，然后換作另一邊。第四步，腳與肩等寬，彎腰，手臂自然下垂，腿部伸直，在身體放松的情況下保持1分鐘。

　　七日瘦身瑜伽：第五步，平躺于地面，吸氣，抱著小腿伸直手臂，呼氣還原腿部，做五次。第六步，雙腿跪于地面，雙手撐與地面，吸氣向前向上移動前胸和頭，呼氣慢慢收回，重復(fù)5次。第七步，上腿伸直并且臉向上的平躺，用布條繞過腳底，使腿豎直，20秒后前身靠近腿部，再慢慢還原換另一只腿。第八步，臉向下躺，雙手撐地，用手部力量抬頭挺胸，雙腿緊貼于地面，伸直手臂，保持30秒。

　　七日瘦身瑜伽：第九步，后背挺直坐于地面，兩腳底相接觸，膝蓋向外打開，用力擠壓雙腳，持續(xù)2分鐘，然后慢慢的分開雙腳。

　　中國領(lǐng)先的健康門戶網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強，于2000年3月9日開通，中國歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶的健康平臺。多年來，在健康資訊、名醫(yī)問答、就醫(yī)用藥信息查詢等方面持續(xù)領(lǐng)先，引領(lǐng)在線億用戶。

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　　聲明：39健康網(wǎng)登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內(nèi)容僅供參考，具體治療及選購請咨詢醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人士。