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　　7日瑜伽瘦身的做法瘦身減肥是當(dāng)今社會人們口中經(jīng)常聽到的話題，一些美容機構(gòu)也針對瘦身做了一系列的活動，可見瘦身減肥是每個愛美女性都渴望的事情，但怎樣才能做到健康呢?事實上，現(xiàn)在很多已經(jīng)不靠藥物減肥的產(chǎn)品了，大概都知道它的危害，不過我還是有很多減肥產(chǎn)品的。瘦身瑜伽是我們大家都熟悉的一項運動，下面就為大家介紹一下瘦身瑜伽的做法。

　　一、頭一天先跪在地上，腳趾觸地。上體坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬，額頭著地。將雙臂放在地板上，保持兩分鐘。自然的呼吸。

　　肢體放在地面上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋彎曲，同時伸直手臂，用手壓地。暫時不動。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，如果你感到背部壓力過大，膝蓋微微彎曲，保持一分鐘。

　　二、次日兩腿分開，中間留著四只腳的距離，左腳轉(zhuǎn)動15度，右腳90度，雙臂伸直到身體兩側(cè)。呼氣，上身向一側(cè)彎曲，右手放在右腿支撐，保持45秒，吸氣，回復(fù)，換另一邊。

　　三、隔日站立，雙腳與肩同寬，雙臂垂于身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾斜，直立雙腿，放松身體。維持一分鐘。

　　面朝上，雙腿伸直。進行五次呼吸。吸氣，伸直手臂，環(huán)抱小腿，這樣上身就能充分拉伸。進行五次呼吸瑜伽練習(xí)。呼氣，還原腿。

　　四、伸腰、小貓姿勢，這個動作可以放松脊椎和腹部，還可以促進血液循環(huán)，長時間堅持不僅能纖細腰身還能為自己帶來好氣色。

　　雙手撐起肩膀，脆弱性地爬到地上。吸一口，向前上拱后背，同時也移動你的前胸和頭。呼氣，慢慢收回背部和頭部，做這個動作就像一只被激怒的貓。反復(fù)做五次。

　　仰面朝上，伸直雙腿。以長布條繞過左腳的腳底，使左腿垂直抬起，保持片刻。腿部一定要伸直，越靠近前部越好。20過了一會兒，上身向前傾，靠近腿部，然后再慢慢地翻回去。右腳交換

　　向下走去，手心撐著地j9九游會真人游戲。呼氣，雙手壓地，抬起，提胸，雙腿貼地。伸直手臂(但不要繃緊)，向上抬起，保持30秒。

　　七、蝴蝶式收緊尾骨，內(nèi)側(cè)大腿，這個動作對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌有很大幫助，可促進雌激素分泌，使皮膚變好，同時改善月經(jīng)不調(diào)癥狀。

　　坐下，背部挺直，兩腳底相觸，膝蓋向外張開。后腳跟相對，夾住盆骨，使勁擠壓雙腳。維持2分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。

　　關(guān)于瘦身瑜伽這就是關(guān)于七天瘦身的做法，其實瑜伽并不難做到這些動作，瑜伽不僅能起到減肥的作用，還能有益身心健康，工作之余做一下瑜伽還可以緩解工作上帶來的壓力，所以它不僅可以減肥還可以減壓!