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瑜伽除了燃脂塑形之外還有何好處?了解你所不知道的瑜伽
瑜伽除了燃脂塑形之外還有何好處?了解你所不知道的瑜伽許多人認(rèn)為瑜伽主要是一種促進(jìn)靈活性和身體平衡的運(yùn)動。但這個古老的運(yùn)動還包括呼吸練習(xí)、放松和冥想等方式。
總之,這些方式可以促進(jìn)心血管健康,改善許多相關(guān)的可測量的許多因素,例如降低血壓、放松心情和減少損傷動脈的炎癥。
瑜伽研究員表示,有四個截然不同但相互關(guān)聯(lián)的領(lǐng)域,瑜伽都具有特定的益處,不僅適用于心臟疾病,還適用于任何疾病。
瑜伽可以增強(qiáng)肌肉力量、靈活性和平衡性。研究表明,瑜伽還可以促進(jìn)深呼吸、緩慢呼吸,這有助于在經(jīng)過幾個月的常規(guī)練習(xí)后降低血壓。
瑜伽可以使人輕松,其中冥想方式可以增強(qiáng)自身的情緒恢復(fù)能力,幫助在壓力期間保持平靜。壓力是日常生活中不可避免的一部分,可以激活身體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)。這會導(dǎo)致心率、血壓升高并促進(jìn)壓力荷爾蒙的釋放,所有這些對心血管系統(tǒng)都很不利。
瑜伽有助于激發(fā)相反的效果,稱為休息和消化反應(yīng)。隨著時間的推移,定期的瑜伽練習(xí)會培養(yǎng)這種“放松反應(yīng)”,讓人們對壓力和強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)更小。一項(xiàng)研究表明,單次90分鐘的瑜伽課程可以降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量。
在2012年國家補(bǔ)充和綜合健康中心的一項(xiàng)調(diào)查中,超過80%的瑜伽愛好者表示,這種做法減輕了他們的壓力j9九游會。近三分之二的受訪者表示瑜伽促使他們更經(jīng)常地鍛煉身體。
十分之四的人表示,他們從運(yùn)動中受到啟發(fā),吃得更健康。這些可能反映出瑜伽練習(xí)者體驗(yàn)到的經(jīng)提高的身心意識。
當(dāng)吃健康的食物和運(yùn)動時,會更加意識到自身所享受的積極情緒。也更有可能注意到吃垃圾食品和整天坐在沙發(fā)上的負(fù)面影響,,選擇健康的生活方式可能是預(yù)防心臟病最有效的方法。
經(jīng)過多年的瑜伽練習(xí),有些人發(fā)現(xiàn)這種做法將他們的生活質(zhì)量變得更好。他們對自己生活的意義和目的有不同的看法,他們的目標(biāo)變得不那么物質(zhì)化,更具精神性和慈善性。