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　　瑜伽給身體帶來的兩大益處運(yùn)動(dòng)中，有許多伸展肌肉的姿勢(shì)，如三角式伸展、蛇式伸展、貓式伸展等，這些伸展運(yùn)動(dòng)可以排除緊張的肌肉帶來的乳酸和氨等毒素。甚至美國(guó)西雅圖巴斯提爾研究院的醫(yī)生們給化療后的病人開出練習(xí)瑜伽的藥方，從而幫助病人清理體內(nèi)殘留的藥物。

　　進(jìn)行這些伸展運(yùn)動(dòng)，能刺激血液循環(huán)及新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素；增強(qiáng)身體的柔軟度，提升肌肉力量，讓囤積的脂肪燃燒，進(jìn)而改善身體曲線；調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到的效果；加強(qiáng)免疫功能的同時(shí)舒緩壓力，能夠達(dá)到健康身心的境界。

　　例如，你練習(xí)三角式和變體式時(shí)，左右伸展脊柱，用中醫(yī)的眼光看，就是“疏肝理氣九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，生血養(yǎng)血”，促進(jìn)這些臟腑的血液循環(huán)，從這些臟腑清除沉積的毒素，從而調(diào)整這些臟腑的機(jī)能，調(diào)整你整個(gè)身體的機(jī)能.也就是調(diào)整你的“陰陽平衡”。

　　身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘。而瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用，當(dāng)人變得健康，心靈變得豁達(dá)、堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無形的壓力和挫折，疾病也就無從深入了。

　　另外，在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì)以“仰臥式”來結(jié)束。這種姿勢(shì)有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在。

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