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j9九游會真人游戲球技-練習(xí)簡易瑜伽姿勢 緩解髖關(guān)節(jié)和后背疼痛
j9九游會真人游戲球技-練習(xí)簡易瑜伽姿勢 緩解髖關(guān)節(jié)和后背疼痛新浪體育訊年齡的增長、久坐辦公、長途旅行、不正確的姿勢……所有這些因素都會引起髖關(guān)節(jié)和骨盆的緊張、后背疼痛。這個姿勢很適合常青球手和髖關(guān)節(jié)或骨盆感到不適者。練習(xí)這個姿勢可以幫助活動臀部、腰椎和胸椎。通過增加這些區(qū)域的柔韌性可以緩解髖關(guān)節(jié)和后背的疼痛。
如圖所示,平躺于地,彎曲右膝,足部到左腿的距離略比肩寬;雙臂平伸,垂直于身體j9九游會。吸氣,用右腿壓地面;呼氣,將右臀抬離地板。吸氣,恢復(fù)到初始位置。
(本文作者Katherine Roberts女士,瑜伽高爾夫訓(xùn)練法創(chuàng)始人、高爾夫教練、瑜伽高爾夫推動者,具有20多年的體能及瑜伽教學(xué)研究經(jīng)驗。)