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　　當(dāng)你開(kāi)始做瑜伽時(shí)這七件事就會(huì)發(fā)生改變你會(huì)變得更自信美麗瑜伽源于印度，至今已有五千多年的歷史了，很多人都有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，不難看出，瑜伽在現(xiàn)下的流行。瑜伽旨在使身心恢復(fù)活力，并專(zhuān)注于自我。當(dāng)你開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這七件事都會(huì)發(fā)生改變......

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候，你可能會(huì)在某些動(dòng)作下，會(huì)顯現(xiàn)一些舊的情緒釋放。我記得我上瑜伽第一節(jié)課后，胸悶的情況好了很多，呼吸更深了。瑜伽會(huì)把你內(nèi)心深處積壓的不積極的、一些焦慮、抑郁的，全部的負(fù)面情緒給釋放出來(lái)，瑜伽能夠讓你自愈。

　　瑜伽可以讓你與自己和內(nèi)心更深入地聯(lián)系。一段時(shí)間過(guò)去后。你會(huì)感覺(jué)到你的身材變了，身形更好看了，因?yàn)殍べだ?、重建、調(diào)和了肌肉。讓你整個(gè)人的形體形象看起來(lái)更好了，自信心也就得到了提升。

　　練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后j9九游會(huì)真人游戲。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的身體開(kāi)始對(duì)一些食物（油炸、高脂、垃圾食品）不再那么感興趣，甚至有厭惡感。你開(kāi)始喜歡吃一些健康、清淡的食物，并且感覺(jué)良好。身體的新陳代謝得到了很好的改善，你對(duì)食物的選擇上面越來(lái)越關(guān)注健康飲食。

　　開(kāi)始做瑜伽之后，你的睡眠質(zhì)量變得越來(lái)越好。要知道晚上睡個(gè)好覺(jué)，生產(chǎn)力就會(huì)提高，壓力水平會(huì)降低，認(rèn)知功能也會(huì)大大改善。如果你難以入睡， 不妨試試瑜伽的（上升腿式、仰臥放松式、叩首式）體式，它會(huì)使你晚上睡得更好，睡得更深。

　　做法：我們可以選擇在床上練習(xí)，注意要在較軟的墊子或是床墊上進(jìn)行。首先來(lái)到嬰兒式準(zhǔn)備，雙手在雙腳外側(cè)，額頭觸地。雙腿打開(kāi)與臀部同寬，腳背貼實(shí)地面。吸氣時(shí)，抬起臀部，身體拱背向前推送。讓后腦勺尋找地面，大腿垂直，保持兩個(gè)呼吸。再以吐氣的方式，回原，回到嬰兒式。重復(fù)練習(xí)五次。

　　功效：叩首式它可以很好的我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，從而促進(jìn)我們的睡眠，讓睡眠質(zhì)量變得更深，睡得更香。

　　瑜伽除了包含體式，其實(shí)呼吸也是其中之一。把呼吸法練習(xí)融入到我們?nèi)粘Ｉ钪?，?duì)于強(qiáng)減輕壓力，降低血壓和對(duì)緩解焦慮癥的患者，有著非常大的作用。

　　做法：在任何時(shí)候，不管你是站著、坐著、躺著、都可以練習(xí)這個(gè)呼吸法。只要把胸腔打開(kāi)，不要含胸駝背即可。

　　首先我們用鼻子深吸口氣，氣沉到胸腔，胸腔向外推，肋骨向兩側(cè)移。吐氣時(shí)，胸腔回落，肋骨下沉。重復(fù)練習(xí)十次左右，始終保持嘴巴閉合，用鼻子吸氣與呼氣。

　　對(duì)于患有肢體不適的人來(lái)說(shuō)，比如，有肩頸問(wèn)題困擾的人，每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，其癥狀會(huì)得到改善。使其有更多的精力投入工作，如果是嚴(yán)重的肩頸疾病，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生，再找專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練引導(dǎo)下去練習(xí)瑜伽。

　　做法：坐立山式準(zhǔn)備，彎曲雙膝，左腿穿過(guò)右腿下方，右腿搭在左腿上方。雙膝蓋交疊，都朝前方。吸氣，抬起雙手與肩高，吐氣，右手向上，左手向下。雙手屈手肘來(lái)到背后交扣。停留約十個(gè)呼吸之后，換側(cè)練習(xí)。

　　開(kāi)始瑜伽練習(xí)以后一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒變好，可以很好地控制自己的情緒。不再像以前那樣易情緒化，脾氣變得更好，不再愛(ài)亂發(fā)脾氣，心態(tài)更加的平和。

　　好了，今天的分享就到這里啦。相信以上這些“開(kāi)始練瑜伽之后發(fā)生的這些改變”，足以你開(kāi)始瑜伽之旅啦！