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　　練瑜伽一定要改掉的9個錯誤觀念否則會毀掉你的練習(xí)！瑜伽不只是拉伸，讓人柔韌性更好，腳掛在頭上。從身體層面來說，瑜伽是柔韌性、力量、平衡、耐力等，各方面素質(zhì)綜合練習(xí)的一種身體練習(xí)方式

　　從心靈層面來說，瑜伽通過呼吸冥想等練習(xí)方式，還可以幫助調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力和緊張，讓人心緒更加的穩(wěn)定平和，生活更幸福。

　　瑜伽不是拉韌帶，而是建立肌肉的彈性。韌帶主要的作用是連接相鄰的兩塊骨頭，支撐著關(guān)節(jié)，維護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

　　在瑜伽體式的練習(xí)中，練對，比練更重要。這里的“練對”，不是把體式做的完全的標(biāo)準(zhǔn)，而是做適合自己的強(qiáng)度以及幅度的體式

　　任何人在瑜伽的初級階段，都不可能把體式做的完全標(biāo)準(zhǔn)，如果你一定要求必須做到標(biāo)準(zhǔn)體式，只會讓初學(xué)者產(chǎn)生更多的錯誤，傷害，甚至被瑜伽嚇跑。

　　一個人出汗的多少，跟每個人的體質(zhì)有關(guān)，以及運(yùn)動方式的強(qiáng)度、時間、幅度等有關(guān)，跟瑜伽的關(guān)系并不大，如果將出汗的多少，作為評價瑜伽有沒有效果，沒有科學(xué)根據(jù)，也不符合邏輯。

　　練瑜伽，可能很多人會告訴你，練瑜伽沒有疼痛那是不可能的。但是，我想說的是，練瑜伽疼痛不是正常的，尤其是劇烈的疼痛，一定要停止

　　如果身體有嚴(yán)重的疾病，比如腰椎間盤突出、半月板損傷、神經(jīng)系統(tǒng)等問題，或者身體受傷了，就不能隨意的去上瑜伽課，而是要先去醫(yī)院確診，在專業(yè)的康復(fù)理療老師指導(dǎo)下練習(xí)。

　　作為瑜伽老師，可能經(jīng)常會被要求做一個倒立或者劈叉，來證明你是練瑜伽的高手。但是，瑜伽體式并不是評價一個瑜伽人優(yōu)秀與否的標(biāo)準(zhǔn)

　　練瑜伽，呼吸很重要。確實(shí)如此，沒有呼吸配合的瑜伽練習(xí)似乎缺少了生命力。但是，初學(xué)者做不到一個動作配合一個呼吸，甚至是習(xí)練了好幾年的瑜伽人也不一定做得到。

　　很多人可能會說阿斯湯嘎就是一個動作配合一個呼吸，但是阿斯湯嘎大師約翰斯考特要求九游會j9官方網(wǎng)站，學(xué)生必須達(dá)到體位練習(xí)的高級水平，才會教授呼吸控制的藝術(shù)和科學(xué)。

　　在瑜伽練習(xí)中，唱誦、冥想和休息術(shù)看起來沒有身體的動作，練習(xí)起來沒有什么感受，但卻是瑜伽中的精華，這也是為什么全世界頂尖級精英們（喬布斯、科比等），都熱愛瑜伽冥想的重要原因。

　　大多數(shù)人不喜歡唱誦、冥想和休息術(shù)，主要是因?yàn)樽龊盟鼈兲y，而并不是因?yàn)樗鼈儾恢匾?，所以，初學(xué)的伽人們，一定要改掉這個錯誤的認(rèn)知。