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　　這組瑜伽體位真是見(jiàn)不得人女人還是不要在外練習(xí)了！一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。

　　不知道大家有沒(méi)有覺(jué)得，有一些瑜伽姿勢(shì)特別有用，想操練起來(lái)?？墒堑K于自己的形象，或者不想讓他人“另有企圖”，只能自己躲在無(wú)人的地方偷偷練習(xí)。這些動(dòng)作在我們看來(lái)再正常不過(guò)了j9九游會(huì)，可是別人看著就會(huì)覺(jué)得羞羞的。

　　像小姐姐的這個(gè)動(dòng)作，俯臥在地面上，用雙手從背后抓住自己的雙腳，然后讓自己的后背盡可能的向反方向彎曲，對(duì)于我們后背的肌肉拉伸有著不能再棒的效果了。但是我們只能在沒(méi)人的地方練習(xí)，因?yàn)椴煌嵌鹊奈覀兛赡軙?huì)有所不可描述。

　　小姐姐用雙手肘和雙腳撐地，然后雙腿并攏繃直，要有節(jié)奏的將自己的髖部位置向上抬起。不僅可以拉伸小姐姐的腿部肌肉，還可以鍛煉自己的腰部柔韌性?？墒强偱聞e人認(rèn)為上抬髖部被認(rèn)為不雅，只能單獨(dú)練習(xí)。

　　這個(gè)姿勢(shì)更不用說(shuō)了。小姐姐用貼地，雙手和下頜也貼合地面，盡可能地將自己的以上位置壓低。然后腳趾點(diǎn)地，雙腿繃直，將自己的臀部高高地翹起，基本保持臀部垂直朝上，和在一條直線上。要是在外練習(xí)此動(dòng)作，估計(jì)很多心懷不軌的人都會(huì)把注意力集中在翹起的臀部上。

　　小姐姐還可以在自己的地盤練就如此高難度的動(dòng)作。左腿伸直站立后，背過(guò)自己的腰部，用右手撐地，然后彎曲右腿并用自己的左手抓住自己的右腿腳趾。整個(gè)姿勢(shì)融為一體。可是把我們的完全展現(xiàn)出來(lái)，確實(shí)不適合在大眾面前有此舉動(dòng)。即使姿勢(shì)很美很有型。

　　看小姐姐的姿勢(shì)，就知道完全了放松了自己。蟬式姿勢(shì)雖然是瑜伽108式里比較正常的姿勢(shì)?？墒遣煌慕嵌瓤倳?huì)給人不一樣的感覺(jué)。小姐姐的側(cè)面可以說(shuō)是蟬式標(biāo)準(zhǔn)的體現(xiàn)，可是如果有人從背后看去，或者從小姐姐的前面看過(guò)，難免會(huì)有的嫌疑。所以小姐姐還是選擇了在自己的場(chǎng)地操練這個(gè)姿勢(shì)。

　　小姐姐做了個(gè)單腿格拉威亞式，不同的是小姐姐將難度升級(jí)，把自己蜷縮的那只腿伸到了自己的腋下部位，同時(shí)還將雙臂伸直撐地。難度可見(jiàn)一斑，但是如果被有些不正經(jīng)的人看到，估計(jì)就會(huì)嘲笑小姐姐的腋下放腳的姿勢(shì)。小姐姐避免嫌疑還是選擇了無(wú)人時(shí)自己操練。

　　看小姐姐練完以上幾個(gè)“見(jiàn)不得人”的姿勢(shì)后，用自己獨(dú)特的蛇伸展式來(lái)緩解疲勞，也是棒棒噠。下面小密就給大家分解一下蛇伸展式動(dòng)作。

　　小密覺(jué)得像小姐姐這樣的人也不在少數(shù)。就是又想練瑜伽，又不想去大庭廣眾之下練習(xí)。怕被人說(shuō)道，又怕自己無(wú)法靜下心來(lái)。所以小密覺(jué)得，瑜伽本身修身養(yǎng)性的事情，就是自己覺(jué)得放松愉快就好，在哪里都是無(wú)所謂的，如果像小姐姐一樣，獨(dú)處練瑜伽可以使自己完全放松，也是未嘗不可的。