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　　j9九游會真人游戲圖解3組放松瑜伽運(yùn)動幫你緩解久坐辦公室導(dǎo)致的腰酸背痛對于OL們來說，久坐辦公室是常態(tài)，但是久坐辦公室也會經(jīng)常引起腰酸背痛，而且工作的也經(jīng)常需要精神緊張，練習(xí)瑜伽能夠放松身心九游會j9官方網(wǎng)站，是個不錯的運(yùn)動！

　　今天小編給大家分享三組簡單的瑜伽動作，能夠有效幫你放松身體，達(dá)到緩解背部和肩部的腰酸背痛效果，還能糾正久坐不動，不正確坐姿導(dǎo)致的頸椎和脊椎問題。趕緊來看看吧！

　　平躺在瑜伽墊上，雙腿并攏彎曲膝蓋，雙手抱著膝蓋，使膝蓋盡量往身體方向靠，讓臀部、腰部和腿部都能得到放松，保持5個深呼吸即可。

　　平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲膝蓋撐起腿部和臀部，雙手從背后十指交叉，肩部和背部感到拉伸，精神放空，保持5個深呼吸即可。

　　最后雙腿前后打開成弓字步狀，雙手從背后十指交叉，上半身抬頭挺胸收腹，肩膀往后打開，每天堅持5個深呼吸后換邊。

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