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　　楊淇：五行經(jīng)絡(luò)瑜伽之水脈—養(yǎng)腎固本暖冬公益課筆記那有些同學(xué)會(huì)問(wèn)，老師為什么要講到腎和腎上腺啊？因?yàn)槲覀冊(cè)谙旅娼酉聛?lái)要講的這個(gè)體式當(dāng)中，大家練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)感覺(jué)到腎和腎上腺，直接到雙腎，同時(shí)分泌腎上腺素之后，自己身體的微妙的變化。

　　而且就在日復(fù)一日的實(shí)修實(shí)證的當(dāng)中我們身體自我的療愈機(jī)能就會(huì)慢慢的復(fù)蘇其實(shí)上帝造人每個(gè)人都是很公平的有一些學(xué)生就會(huì)說(shuō)老師你在這個(gè)瑜伽行業(yè)當(dāng)中我進(jìn)入瑜伽15年的時(shí)間基本上就是這么多年身體沒(méi)有什么大恙了就是特別特別的好而且每天看我就是容光煥發(fā)又很開(kāi)心許多學(xué)生就會(huì)問(wèn)我說(shuō)沒(méi)有什么秘訣如果你跟我一樣每天給自己12個(gè)小時(shí)時(shí)間實(shí)修實(shí)證然后你身體的自我療愈機(jī)能自然就有了你就不用去外求了你的健康開(kāi)心快樂(lè)自然就會(huì)充滿著你的整個(gè)身體

　　而涌泉穴很重要的，它可以治療口腔潰瘍，如果有高血壓，我們可以經(jīng)常性的去刺激它，可以治療高血壓，還可以治療心絞痛，還可以防治呼吸道的疾病。

　　那么許多同學(xué)就會(huì)問(wèn)，老師那你是不是敲打它，或者是按它?。坎挥?，我們?cè)谡n程當(dāng)中用意識(shí)，用意識(shí)就可以調(diào)動(dòng)這個(gè)涌泉穴，同時(shí)能夠啟動(dòng)這個(gè)涌泉穴的功能。

　　還有我們?cè)傧蛏峡从幸粋€(gè)太溪穴，在內(nèi)腳踝的后方有一個(gè)凹陷的地方，這個(gè)穴位不得不說(shuō)它是腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟的元?dú)饩幼〉牡胤健?/p>

　　其中次髎是用來(lái)治療腰痛和痛經(jīng)的特效穴，尤其是痛經(jīng)八髎穴是非常棒的，我們?nèi)绻唇?jīng)的話，然后就是我們可以用手掌隔著衣服來(lái)回的摩擦，直到那一種熱感直透過(guò)皮膚之后，感覺(jué)到整個(gè)的子宮會(huì)發(fā)熱，這就是治療痛經(jīng)的必用的辦法。

　　其實(shí)很多中醫(yī)院也用這個(gè)手法，當(dāng)然我們?cè)谒}課程當(dāng)中，也可以不用摩擦，我們用自己內(nèi)在的能量，可以調(diào)動(dòng)起來(lái)。

　　同時(shí)可以改善的是什么呢？這個(gè)課程當(dāng)中，我們可以改善腰椎間盤(pán)突出，腰痛，失眠，包括抑郁，都可以通過(guò)這個(gè)水脈的課程得到改善，那么在上課之前，我們來(lái)首先認(rèn)識(shí)四條經(jīng)絡(luò)，任督二脈，腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

　　大家看到足少陰腎經(jīng)雖然只有27個(gè)穴位，但是卻與的臟腑，器官是有最多聯(lián)系的一條經(jīng)絡(luò)了，它起于涌泉，止于胸前的腧府穴，大家看到這個(gè)圖片的時(shí)候，能夠看到。

　　今天要跟大家分享的是五行功當(dāng)中的水脈課程，同時(shí)水脈課程融合了正位瑜伽，五行經(jīng)絡(luò)學(xué)和氣道系列。在這個(gè)課程當(dāng)中，我們會(huì)有呼吸法、體位法、中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)知識(shí)、還有手印、包括我們身體的梳理，包括怎么樣體式進(jìn)入身體之后、怎么樣啟動(dòng)身體的本源，還有主要講到的腎和膀胱這兩條經(jīng)絡(luò)，包括腎和膀胱器官在體內(nèi)的功能等等。

　　“五行”大家知道，相生相克，在這里老師就不再多加以復(fù)贅，因?yàn)榇蠹叶伎梢栽诟鞣N書(shū)籍上，查到木火土金水，那么我們的五行經(jīng)絡(luò)瑜伽，水脈它主要的是伸展到的腎和膀胱，腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，同時(shí)啟動(dòng)這兩個(gè)臟腑的能量和功能。

　　首先感謝隨心瑜平臺(tái)，然后要感謝幕后所有的工作人員們，他們搭建了一個(gè)無(wú)形的瑜伽的橋梁，這些橋梁連接了所有的瑜伽老師，和所有愛(ài)瑜伽的伽人們之間的這種愛(ài)的橋梁，它承載了很多的專業(yè)的瑜伽知識(shí)，還有承載了各位老師和伽人們對(duì)瑜伽的愛(ài)，還有彼此之間，老師和伽人們之間的愛(ài)，更多的還有感恩和擔(dān)當(dāng)，希望這樣的暖冬行動(dòng)，希望隨心瑜公司，每一年都能夠把它貫徹下去，我也希望楊淇是每一年暖冬行動(dòng)當(dāng)中的一員，把這種愛(ài)和專業(yè)，能夠通過(guò)這個(gè)平臺(tái)跟大家去分享。

　　首先我們來(lái)看這個(gè)五行經(jīng)絡(luò)的水脈瑜伽，五行之中腎屬水，時(shí)在冬，那么這個(gè)暖冬季節(jié)，所以我特別選擇了這個(gè)水脈瑜伽來(lái)跟大家分享，其腑在膀胱，開(kāi)竅于耳，耳朵，其華在發(fā)，其志為恐，其液為唾，而腎大家應(yīng)該知道，腎是最重要的排泄器官，中醫(yī)稱什么？中醫(yī)稱腎為先天之本，實(shí)乃生命之根，它包括調(diào)理泌尿，生殖，內(nèi)分泌和腦的一些部分的功能。

　　下面我們來(lái)說(shuō)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，它是運(yùn)行寶貴體液的水官，同時(shí)它又是淺層毒素的垃圾站，就是的風(fēng)、寒、燥、熱都隱藏在這條膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)在哪里呢？膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角的睛明穴，止于足小指的至陰穴，它巡行經(jīng)過(guò)頭，頸，背部，腿，大家看到左右對(duì)稱，每側(cè)都有67個(gè)穴位，總共有134個(gè)穴位，是十二正經(jīng)當(dāng)中穴位最多的一條經(jīng)絡(luò)。

　　那么我們?cè)賮?lái)看的性命之祖在哪里??？在氣海穴，氣海穴也就是所謂的丹田，在任脈上，肚臍下方1.5寸的位置，就是關(guān)元和肚臍的正中間，這就是氣海。

　　大家找到這個(gè)丹田，氣海這個(gè)穴位，它是與人的元?dú)庀嗤ǖ模窃B(yǎng)之本，正氣生發(fā)之處，更是生命活力之源泉。所以這個(gè)穴位，氣海穴它能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝。并使之流轉(zhuǎn)循環(huán)，自動(dòng)不息，生命因此得以維持。所以氣海又有性命之祖之稱，也稱十二經(jīng)之根本，五臟六腑之成本，又是呼吸之門。那么又是任督二脈，沖脈，三脈所起之處，所以稱為氣海。氣海又是生氣之海，也就是說(shuō)它是精力的源泉，因此氣海如果充實(shí)，則百病可治，永葆強(qiáng)壯。

　　本文大概11847字，讀完約需12分鐘，備上一杯清茶 ,跟楊淇老師認(rèn)識(shí)四條經(jīng)絡(luò)，任督二脈，腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，學(xué)習(xí)五行經(jīng)絡(luò)瑜伽之水脈瑜伽課程的操作原理以及呼吸法和體位法的示范講解。

　　在膀胱經(jīng)上，我們有重要的，背部有腧穴。所有的的臟腑在后背部都有它的反射點(diǎn)，我們的肺、心、肝、脾、胃、腎、膀胱、小腸、大腸，所有的臟腑在后背部它都有反射點(diǎn)，所以說(shuō)膀胱經(jīng)，非常非常的重要。那么足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，它流經(jīng)身體的時(shí)間是下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)，那就是現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)了。

　　我們?cè)賮?lái)看睛明穴，睛明穴治打嗝，非常好的，它能夠治打嗝，還有再看到膀胱經(jīng)后背部的八髎，上髎、次髎、中髎、下髎有沒(méi)有看到？八髎穴上次中下幾個(gè)穴的統(tǒng)稱，左四，右四就是八個(gè)。

　　小孩在沒(méi)出生的時(shí)候，就是靠著臍帶從媽媽的身體里邊吸收營(yíng)養(yǎng)的，好相似是吧，這個(gè)就可以理解為什么神闕是我們身體的第一大要穴了。因?yàn)槭翘簭哪阁w里吸收營(yíng)養(yǎng)的通道嘛，所以這個(gè)穴位能大補(bǔ)陽(yáng)氣。另外它也連通五臟六腑，能夠達(dá)到陰陽(yáng)平衡，精神爽朗的狀態(tài)。

　　那么現(xiàn)在我們把四條經(jīng)絡(luò)都已經(jīng)講了，包括這四條經(jīng)絡(luò)的穴位點(diǎn)重要的功能都已經(jīng)講了，那我們回過(guò)頭來(lái)，來(lái)講水脈瑜伽，主要的是啟動(dòng)腎和膀胱，我們來(lái)講講腎吧，腎是脊髓動(dòng)物的一種器官，它屬于泌尿系統(tǒng)，位于腰部的后側(cè)，脊柱的兩旁，屬于泌尿系統(tǒng)，同時(shí)又是排泄器官。腎的功能，它是能夠過(guò)濾血液當(dāng)中的雜質(zhì)，維持體液當(dāng)中電解質(zhì)的平衡，同時(shí)它產(chǎn)生尿液，儲(chǔ)存在膀胱當(dāng)中。而腎同時(shí)又可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)血壓，而在雙腎的中間有兩顆小黃豆一樣的，叫腎上腺，腎上腺也是左右各一，小黃豆一樣，左右腎的內(nèi)上方九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，腎上腺它可以分泌皮質(zhì)激素和髓質(zhì)激素。

　　而且在中醫(yī)里面，腎乃做強(qiáng)之官，內(nèi)藏原陰原陽(yáng)，腎藏精，精生髓，髓生骨，同時(shí)它又主導(dǎo)著的精和氣，掌管著我們身體整個(gè)人身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。

　　那么這個(gè)課程，我們主要會(huì)結(jié)合我們的氣道系列當(dāng)中的腹式呼吸，腎臟，刺激腎上腺素的分泌，同時(shí)疏通下焦的經(jīng)絡(luò)，暢通體內(nèi)的所有的氣血，滋養(yǎng)到腎臟，同時(shí)能夠改善到腿部的靜脈曲張，腿部的血液回流的障礙，還有現(xiàn)在的整個(gè)冬天，許多女生的手足冰冷，雙腿水腫，還有新陳代謝不好，毒素的堆積，通過(guò)我們這個(gè)課程（所提供的方法）都可以得到很大的改善。

　　今天老師要分享的是五行經(jīng)絡(luò)瑜伽的水脈課程。那在分享這個(gè)五行經(jīng)絡(luò)瑜伽水脈課程之前，首先跟大家分享一下什么是五行經(jīng)絡(luò)瑜伽，我把五行經(jīng)絡(luò)瑜伽的概括分享出來(lái)給到大家。五行經(jīng)絡(luò)瑜伽，首先第一包括是正位瑜伽，第二是五行功，第三是氣道課程，那么有一些伽人，可能會(huì)聽(tīng)過(guò)我這些五行經(jīng)絡(luò)瑜伽課程當(dāng)中的部分課程。

　　呼吸之門大家知道了，老師待會(huì)要講到腹式呼吸，那么要著重講到我們?cè)诟骨皞?cè)，氣海，包括丹田這些穴位點(diǎn)的刺激。

　　那么下面我們來(lái)講神闕，命根子的大門，神闕肚臍眼，它在肚臍的正中間，而神大家知道是心靈的生命力，闕是君主所住的城池的大門，在古時(shí)候就是這樣子，所以神闕又有“命蒂”之稱，大家看瓜地，連著瓜秧和瓜果嘛，沒(méi)有了它，還有瓜吃嗎？我們都知道。

　　在膀胱經(jīng)上有一個(gè)穴位一定要說(shuō)，就是在膝蓋的后方，膝窩的委中穴，委中穴有一句俗語(yǔ)就是，老師經(jīng)常跟同學(xué)們分享的，“腰背委中求”，那腰背部疼痛去找委中，那就是說(shuō)我們?cè)谧龊芏囿w式的時(shí)候，如果委中穴沒(méi)有拉開(kāi)的話，那腰背部的疼痛是很難得到治療的。所以說(shuō)我們做前屈，做下犬，待會(huì)我們來(lái)會(huì)說(shuō)到怎么樣啟動(dòng)委中的能量。

　　還有我們?cè)傧蛳驴?，委中的下方，小腿肚的上下左右，正中間有一個(gè)承山穴大家有沒(méi)有看到？小腿抽筋去找承山，同時(shí)它是檢查我們身體內(nèi)濕氣重不重，同時(shí)又是調(diào)理濕氣的一個(gè)重要的穴位，雙向調(diào)節(jié)的一個(gè)穴位，非常的好用。就是如果我們小腿要抽筋了，或者說(shuō)我們登山之后，小腿肚特別腫脹，那么我們就用手去這個(gè)承山穴，就是摁住，保持呼吸就可以了，非常的好用。

　　現(xiàn)在我們看到的是任脈的這個(gè)穴位圖，任脈相當(dāng)于女性的性激素，它在哪里呢？任脈，任督二脈，它是屬于奇經(jīng)八脈，它沒(méi)有直接絡(luò)屬的臟腑，十二正經(jīng)就是十二條經(jīng)絡(luò)，大家知道都有直屬的臟腑，就像腎經(jīng)落屬于腎，膀胱經(jīng)落屬于膀胱都是一樣的，但是任督二脈它沒(méi)有直接落屬的臟腑，任脈也只是與胞宮相連接，胞宮是什么？子宮。所以它在的正中線上。任是什么意思？擔(dān)任、妊養(yǎng)（音）的含義，又是起于胞宮的，所以跟女子的生育功能有很大的關(guān)系，包括調(diào)節(jié)月經(jīng)，孕育胎兒為生養(yǎng)之本。任脈在的正中線嘛，大家知道腹為陰背為陽(yáng)，任脈和所有的身體上的陰經(jīng)都有交匯，所以它又叫陰脈之海。

　　五行經(jīng)絡(luò)瑜伽創(chuàng)始人， 瑜伽身心靈導(dǎo)師來(lái)自于中醫(yī)世家，主修中國(guó)傳統(tǒng)文化輔修心理學(xué)，將傳統(tǒng)的東方中醫(yī)體系之精華、精準(zhǔn)的西方醫(yī)學(xué)體系之神髓與正位瑜伽體系之精準(zhǔn)巧妙融合，創(chuàng)造出獨(dú)特的五行經(jīng)絡(luò)瑜伽。

　　各位隨心瑜平臺(tái)上的各位家人們，大家下午好我是楊淇，寒冷的冬天，隨心瑜給全國(guó)的家人們帶來(lái)了冬日的暖陽(yáng)。這個(gè)暖冬行動(dòng)確實(shí)是讓我感到非常的溫暖，我相信每位在座的家人們同樣能夠感受到這種暖意。

　　而且它能夠主治什么呢？主治婦科病，剛才老師所說(shuō)過(guò)的手腳冰冷，包括腎，肺，咽喉一些毛病，病癥。

　　腎經(jīng)上重要的幾個(gè)穴位點(diǎn)，老師再跟大家分享一下，最重要的足底的涌泉，大家都知道，圖片的右側(cè)，有一個(gè)足底的涌泉穴，涌泉穴在很多武俠小說(shuō)里面都有提到過(guò)，在這個(gè)意義上講，它是一個(gè)名穴，養(yǎng)生第二大名穴，所以它在哪里？它正確的位置是在足底，我們五個(gè)腳趾向下卷的時(shí)候，在足前部的凹陷處。相當(dāng)于足底的二三腳趾指縫的頭和足跟的連線的三分之一和三分之二的交界處，有一個(gè)凹陷的地方，這個(gè)就是涌泉穴的位置，大家應(yīng)該可以自己找得到。

　　在這條任脈當(dāng)中，補(bǔ)腎，大家知道，腹為陰，同時(shí)這條任脈補(bǔ)腎莫屬第一了。而陰脈之海，與各陰脈都有交匯，所以刺激任脈，就可以調(diào)節(jié)的陰經(jīng)，大家明白了吧。

　　那么在這條經(jīng)絡(luò)當(dāng)中，首先我要說(shuō)的是關(guān)元穴，大家在前方臍下三寸為關(guān)元，在的前正中線上，肚臍眼下方三寸的位置，三寸是四橫指，那么就是關(guān)元穴了。所以關(guān)元穴有什么作用？關(guān)元穴有培補(bǔ)元?dú)?、腎氣、暖下元的作用，這個(gè)關(guān)元穴，同時(shí)是任脈穴位，又是小腸的募穴，和足三陰的會(huì)穴。所以關(guān)元穴是培補(bǔ)元?dú)?，腎氣，暖下元的作用，它是足三陰，小腸，任脈這些行經(jīng)能夠發(fā)生的病它都是有療效的。

　　同時(shí)它有主線，有分支，在后背部，它分開(kāi)來(lái)有四條膀胱經(jīng)，左兩條，右兩條。那么我們?cè)诎螂捉?jīng)上如果出問(wèn)題的人，它會(huì)發(fā)熱，穿厚衣服也會(huì)覺(jué)得冷，經(jīng)常流鼻涕，頭痛，還有整個(gè)頸背部疼痛，眼睛疼的好像要脫出來(lái)一樣，然后腰又像折斷了一樣痛，小腿肚像撕裂一樣痛，還有膝關(guān)節(jié)，股骨關(guān)節(jié)都特別的曲張不利，這些都是膀胱經(jīng)堵住之后引起的，那么我們?cè)谡n程當(dāng)中會(huì)有很多體式幫助我們?nèi)ナ柰ㄟ@條膀胱經(jīng)，同時(shí)疏通所說(shuō)到的這些部分。

　　好，下面接下來(lái)老師給大家分享這個(gè)五行經(jīng)絡(luò)水脈瑜伽課程當(dāng)中，我們所要用到的呼吸法，這個(gè)呼吸法用到的是腹式呼吸，在這里說(shuō)個(gè)題外話，就是我們?cè)谀久}課程當(dāng)中的用到的是圣光調(diào)息，然后在火脈用的是喉呼吸，土脈課程當(dāng)中是清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息，金脈課程當(dāng)中用胸式呼吸。

　　那么木脈，主要伸展的是肝膽經(jīng)，同時(shí)調(diào)理肝膽。土脈，伸展的是脾經(jīng)和胃經(jīng)，同時(shí)調(diào)理的是脾胃，在火脈當(dāng)中，我們主要伸展的是心經(jīng)，心包，小腸，三焦這四條經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也是調(diào)理到這些臟腑。金脈主要伸展到的是肺經(jīng)和大腸經(jīng)。那么所有的這五個(gè)課系，我們分工很明確，同時(shí)這五個(gè)課程當(dāng)中，我們每一個(gè)課程都會(huì)伸展到任督二脈，我們都會(huì)講到任督二脈的重要性，包括任督二脈在和所有的十二正經(jīng)當(dāng)中的關(guān)系。

　　它有什么功能呢？它有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能，也就是說(shuō)太溪穴它可以囊括生殖系統(tǒng)，腎陰不足癥，還有腰痛，下肢功能不力，下肢功能不力，就是下肢的行水不暢，還有水腫這些，都能夠得到治療。

　　而且太溪穴有一個(gè)特別重要的功能，就是它能夠?qū)Ω鞣N咽喉癥狀都有很效，尤其是那種覺(jué)得咽喉干燥，腫痛，就是腎陰不足引起的咽喉癥，所以我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候，也可以去感受到，這個(gè)太溪啟動(dòng)的時(shí)候，這個(gè)咽喉會(huì)有很舒服的感覺(jué)。