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　　j9九游會真人游戲16個實用簡單的居家瑜伽動作增強抵抗力強健身體其實，我們只要肯開始，肯堅持，從全方位的舒展練習(xí)為主，慢慢的，去感受身體的覺知，感受身體的變化就好。

　　規(guī)律的練習(xí)，就十分需要一個合適的場地，選擇一個相對安靜，相對私人的空間，最好光線充足，慢慢的建立起每天練習(xí)的習(xí)慣和意識。

　　首先，最簡單也是必不可少的工具就是瑜伽墊了，一個舒服的、防滑的墊子，可以讓你在練習(xí)的時候更好的享受當(dāng)下。其次，根據(jù)自身情況，可以準備1-2塊瑜伽磚、一根伸展帶，能夠幫助初學(xué)者更好的進入體式，也能幫助成熟習(xí)練者更好的深入體式。

　　居家練習(xí)少了老師的督促，少了瑜伽課堂的氛圍，那就更需要一定的自控力，去堅持定期練習(xí)。一節(jié)瑜伽課程60-90分鐘，初學(xué)者可以先從30分鐘開始，建立一個良好的練習(xí)規(guī)律，相對更好堅持。比如，可以堅持晨起做30分鐘拜日式，感受身體的打開，慢慢的，隨著練習(xí)的經(jīng)驗增多，再加入其他的體式，感受身體的變化。

　　當(dāng)你決定開始居家練習(xí)的時候，可以選擇專業(yè)的瑜伽視頻課程先開始，在老師的監(jiān)督下好好練習(xí)，既能避免一些錯誤體式帶給自己的傷害，又能在固定課程的督促下建立練習(xí)習(xí)慣。如果你日常有固定的瑜伽老師，也可以多跟老師線上交流溝通，更好的定制一個適合自己的練習(xí)計劃，去更好的享受瑜伽，感受自己的身體。

　　往往一個人在家久了容易懶惰，那這個時候就可以邀請幾個朋友，一起選擇瑜伽課程，一起制定練習(xí)計劃，一起交流練習(xí)體會，能幫助你更好的融入瑜伽，堅持下去哦。

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