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　　j9九游會真人游戲頻繁打嗝怎么辦？讓瑜伽老師來支招！最近跟一位朋友聊天，得知她的家人會頻繁打嗝，已經嚴重影響到正常生活，比如半夜睡覺時，可能都會因為打嗝而驚醒。雖然一直在嘗試各種正規(guī)方法與民間偏方，但效果卻差強人意。

　　我很想幫助她，但我的知識儲備有限，有點愛莫能助。忽然想到，也許我可以向傳統(tǒng)瑜伽老師求助，就聯系了譚雯老師。

　　她已經修習傳統(tǒng)瑜伽、教授瑜伽教師培訓課程已經十余年了。還記得此前直播時，她分享的清潔法內容，讓我受益頗深，理論結合實踐，既清晰明了，又簡單易懂。

　　很快，譚雯老師給了我答復，從阿育吠陀的角度來看，老師講到當身體內部積聚了過多的vata（風能量）時，就會通過不同的通道排泄出去，打嗝就是其中一種形式，而如果平時吃了過多的vata食物，且消化能力弱，就會產生很多氣，在身體里積聚過多的vata能量。

　　我的理解是，打嗝是一種身體內能量失衡的表現。每個人身體里都有vata, pitta和kapha三種能量，并且每個人的原初體質都不同，即三種能量的配比不同。

　　當我們能達到與原初體質時的能量配比時，身體就會出于平衡狀態(tài)，我們就會很健康。但往往，我們會受到各種外在與內在環(huán)境影響，然后這三種能量就會失衡，隨之就表現為各種癥狀。

　　首先，打嗝的人可以從飲食上進行調整，不要吃太多增長vata的食物，比如澀味、苦味的食物，像綠葉青菜、西蘭花、花菜、茄子等，很干燥很輕盈的食物也要盡量避免，比如薯片、爆米花、餅干之類，食物最好不要生吃，也減少冷的食物，尤其是不吃剛從冰箱拿出來的東西，盡量選擇溫潤多汁厚重的食物，比如酥油、加了香料煮的牛奶、各種燉湯等。

　　盡量自己做飯吃，吃快餐是非常增長vata的，因為快餐的食材從生長的過程、運輸的過程、被人挑選和清洗的過程j9九游會真人游戲、制作的過程、甚至被打包端到我們面前的過程都是非常快速的，整個過程都會不斷積累vata能量。

　　吃飯的環(huán)境盡量整潔、溫馨、放松，吃的過程要尤其緩慢，細嚼慢咽，一口食物盡量做到嚼21下，吃的時候盡量不說話，一邊吃東西一邊說話就非常增長vata，而我們吃的時候能把意識很好地專注在食物上，體驗食物帶給我們的感覺，這個過程會給人非常好的滋養(yǎng)和放松，也會讓我們擁有根據自己身體真實需求選擇食物的知覺，而不是不受控制無知覺地吃東西。

　　其次，打嗝的人可以從增加消化火力上做調整，比如嘗試做嘔吐道涕、圣光調息、收腹收束、火的擴張等。

　　譚雯老師提到的這些方法都是傳統(tǒng)哈他瑜伽中的清潔法，想要獲得習練的效果，需要有正確的習練，且根據習練者的狀態(tài)循序漸進地練習，不可盲目跟隨網上的只言片語或者視頻學習，最好有專業(yè)老師的指導。

　　再次，做瑜伽體式，也可以起到緩解的作用，比如鎖腿式。根據譚雯老師的介紹，古典瑜伽里就會把鎖腿式叫做排氣式，在體式中，就可以清除身體內部多余的氣。

　　這個方法做起來很簡單，我碰巧應用了一次，也很有效。某天早上，我吃完飯，本來要開始讀書，就突然會打嗝，其實我平常不怎么打嗝。

　　也好，我順便嘗試一下譚雯老師介紹的方法。我對鎖腿式青睞有加，因為容易做，直接躺床上，雙腿靠向腹部，雙手再環(huán)繞雙腿就夠了。

　　神奇的是，我剛躺下來，讓自己完全放松，呼吸也是自由發(fā)生的，體內的氣好像很快就消失得無影無蹤了，然后我也不知道那個氣到底去向了何方。就好像，我還在納悶，還在好奇時，打嗝已經停止了。

　　最后，譚雯老師提到了唱誦。瑜伽里的唱誦都是古老的梵文，即便我們不知道它的含義，但只要唱誦這個聲音，這個聲音會在內在產生精微的震動與共鳴，這種聲音的震動會幫助疏導和釋放內在多余的vata，并且引導vata能量在正確的方向流動。

　　只要我們每天養(yǎng)成唱誦的習慣，再頑固的打嗝問題都會得到緩解。而唱什么呢？老師建議最經典最有能量的Maha mantra和om唱誦都是很好的選擇。若是去過瑜伽館練習的朋友，對唱誦一定不陌生。但若沒有這份經歷，就需要專門找老師請教一番了。

　　嚴格意義上，我不屬于傳統(tǒng)哈他瑜伽練習者，盡管我練阿湯，阿湯也屬于阿湯瑜伽，但我很喜歡傳統(tǒng)哈他瑜伽的一些方法與理念。

　　當身體出現一些毛病時，傳統(tǒng)哈他瑜伽是可以“對癥下藥”的，比如鼻炎患者，可以試試水涅涕，譚雯老師曾經分享過一名瑜伽工作室的會員，通過正確、規(guī)律地練習水涅涕，困擾他十幾年的鼻炎得到了極大改善。

　　希望瑜伽練習，可以幫助到更多有需要的人群！畢竟，瑜伽絕非只是體式，還有清潔法、冥想、唱誦等很多有趣的內容。