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　　j9九游會(huì)真人游戲增進(jìn)夫妻感情的-雙人瑜伽信任。練習(xí)雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財(cái)富。

　　坐，左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸?？稍黾由习肷淼难貉h(huán)。強(qiáng)壯脊柱、內(nèi)臟，預(yù)防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而警覺(jué)。

　　幻椅式使兩腿更強(qiáng)健，增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢(shì)。擴(kuò)展，增強(qiáng)雙踝，強(qiáng)壯腹部器官，緩和心臟。

　　伸展韌帶，擠壓內(nèi)部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增強(qiáng)胃腸功能。另?yè)?jù)古代瑜珈師的說(shuō)法，如男人練此功，可治好陽(yáng)萎，增強(qiáng)性能力。

　　脊柱扭轉(zhuǎn)式轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)按頸、胸、腰的順序有意識(shí)地自上而下依次扭轉(zhuǎn)，要用頸引起脊柱上挺?？上纭⒉鳖i的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風(fēng)濕痛。

　　頂峰式跪坐雙手撐地，吸氣同時(shí)伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1－2分鐘。久坐辦公室的人在這個(gè)姿勢(shì)上可以得到很好的放松和休息，同時(shí)它還消除腳跟和肩膀疼痛，強(qiáng)壯坐骨神經(jīng)。

　　魚(yú)式使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展，刺激胰臟，促進(jìn)消化系統(tǒng)。擴(kuò)展，對(duì)消除支氣管炎有好處，促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸，背部區(qū)域得到擴(kuò)展，肩關(guān)節(jié)放松，讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱，有助于糾正背部。

　　V字式強(qiáng)壯腹部肌肉，改善內(nèi)臟下垂，修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛。

　　情書(shū)、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；撮飯、泡吧、K歌，平淡又沒(méi)有創(chuàng)意。讓我們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)獨(dú)特的情人節(jié)節(jié)目吧——雙人瑜伽，拋開(kāi)塵世紛擾，品味一次愉悅的身心 之旅，用眼睛看見(jiàn)愛(ài)情，讓身體感受浪漫！在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個(gè)人修習(xí)相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂(lè)趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于有很多親密的身體接觸，顯然，它更適合情侶共同練習(xí)哦！

　　3．不要一味追求姿式的優(yōu)美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動(dòng)作的最佳程度。同時(shí)，你還要注意對(duì)方的感覺(jué)，千萬(wàn)不要為了造型而強(qiáng)迫對(duì)方。

　　4．書(shū)面資料中展示的雙人瑜伽，大多是瑜伽體位法的練習(xí)。其實(shí)，練習(xí)瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸??????? Baidu合。

　　眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力。補(bǔ)養(yǎng)脊柱，解除便秘的困擾。女性練習(xí)時(shí)，對(duì)于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病也很有效。

　　駱駝式伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。這個(gè)姿式對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果。

　　另一半。雙人瑜伽的最精妙之處在于：并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意與你一起練習(xí)，那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福。

　　能量。我們相信，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量；同樣，我們相信，愛(ài)也是一種能量九游會(huì)j9官方網(wǎng)站。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積，從而達(dá)到最佳的修身養(yǎng)性效果。

　　1．和個(gè)人瑜伽的修習(xí)一樣，相對(duì)私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導(dǎo)，否則很有可能造成傷害。教練，不僅意味著傳授正確的知識(shí)，也能及時(shí)糾正錯(cuò)誤的練習(xí)。

　　2．練習(xí)雙人瑜伽最好是兩人都有瑜伽經(jīng)歷。如果只有一個(gè)人練過(guò)瑜伽，也可以嘗試一些簡(jiǎn)單的雙人動(dòng)作，比如讓不會(huì)瑜伽的他(她)做一些輔助性的動(dòng)作。

　　吸引力。穿越平淡瑣碎的時(shí)光，藉由親密的肢體接觸，重新讓對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛(ài)時(shí)那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數(shù)飆升。

　　助“性”。雙人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它確實(shí)有助于刺激內(nèi)臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發(fā)揮吧，在2月14日這個(gè)美妙的情人之夜！

　　從而增進(jìn)人的心智能力和機(jī)敏。涌入腦子的血流增多，對(duì)松果腺和腦下腺(垂體)有益。也會(huì)消除失眠和記憶力衰退的癥狀。同時(shí)，還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力，膚色也有改進(jìn)。有助于防治脫發(fā)禿頂。內(nèi)臟器官也獲得極為需要的休息。這個(gè)姿式使兩腿血管得到休息，對(duì)治療靜脈曲張有益。注意：初學(xué)者不要輕易模仿。