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　　j9九游會眼睛瑜伽 - 道客巴巴１.大大地睜開雙眼。 ２.把眼珠滾向眼眶的頂部。 ３.然后聚焦（注視）在兩眉之間的中點上。 ４.有規(guī)律地呼吸， 兩眼聚焦在這一點上保持十五秒鐘之久， 或保持到雙眼開始 感到疲勞的時候，這兩種情況隨便哪一種先出現(xiàn)都可以。 ５.然后，將你的雙眼轉(zhuǎn)至普通焦點上，休息十至十五秒鐘。 ６.現(xiàn)在，又將兩眼聚焦于鼻尖上十五秒鐘，或到疲倦時。 ７.回復(fù)普通焦點上，休息十至十五秒鐘。 ８.然后重做一次。 .１.先向前直視。 ２.將兩眼盡量向右邊轉(zhuǎn)，保持十秒鐘。 ３.現(xiàn)在再向前看五秒鐘。 ４.然后盡量將雙眼轉(zhuǎn)向左邊，保持這樣左側(cè)凝視十秒鐘。 ５.再向前直視...

　?。?大大地睜開雙眼。 ２.把眼珠滾向眼眶的頂部。 ３.然后聚焦（注視）在兩眉之間的中點上。 ４.有規(guī)律地呼吸， 兩眼聚焦在這一點上保持十五秒鐘之久， 或保持到雙眼開始 感到疲勞的時候，這兩種情況隨便哪一種先出現(xiàn)都可以。 ５.然后，將你的雙眼轉(zhuǎn)至普通焦點上，休息十至十五秒鐘。 ６.現(xiàn)在，又將兩眼聚焦于鼻尖上十五秒鐘，或到疲倦時。 ７.回復(fù)普通焦點上，休息十至十五秒鐘。 ８.然后重做一次。 .１.先向前直視。 ２.將兩眼盡量向右邊轉(zhuǎn)，保持十秒鐘。 ３.現(xiàn)在再向前看五秒鐘。 ４.然后盡量將雙眼轉(zhuǎn)向左邊，保持這樣左側(cè)凝視十秒鐘。 ５.再向前直視，休息五秒鐘。 ６.然后，每邊再做兩次。 .１.將眼瞼盡量睜大。 ２.將眼球盡量向頂上轉(zhuǎn)，保持一秒鐘。 ３.然后將雙眼盡量轉(zhuǎn)向極右邊，保持一秒鐘。 ４.然后將雙眼盡量轉(zhuǎn)向眼眶的底部，也保持一秒鐘。 ５.然后將你的雙眼轉(zhuǎn)到極左邊，也是保持一秒鐘。 ６.然后將你的雙眼轉(zhuǎn)向頂上。 ７.這就構(gòu)成了一次完全的轉(zhuǎn)動或圓圈。做十次這樣的轉(zhuǎn)動，然后反方向再做十次。 ８.請注意：重要的是每將眼睛轉(zhuǎn)到四個位置之一時都要停一秒鐘。那些把眼轉(zhuǎn)動練習當成一個連續(xù). 動作來做的人往往傾向于變得貪婪而取巧，往往忽視讓眼球肌肉得到最大程度的鍛煉。為了得到最大益處，不要走捷徑。當你將雙眼從一個位置轉(zhuǎn)向另一個位置時，要經(jīng)常做到向最上、最左、最右或最下的程度轉(zhuǎn)動。 .１.這個練習最好是在戶外或窗前做，以便你能夠首先聚焦在至少五十英碼以外的某一物件上，這物件可以是一棵樹九游會j9官方網(wǎng)站、一幢建筑物、一步停置的汽車或隨便什么（如果不可能做到坐在戶外或窗前，可以聚焦房子內(nèi)最遠一角的某一事物）。 ２.盡快把雙眼聚焦于遠處景物（越遠越好）之上，然后立即將眼光收回，用雙眼凝視鼻尖。 ３.現(xiàn)在又快速地在遠方景物上聚焦，然后轉(zhuǎn)向鼻尖上。 ４.在遠、近兩事物之間做前后快速連續(xù)聚焦練習。 ５.每一事物上聚焦十次，然后休息三十秒鐘，再做一遍（每一事物上聚焦十次的）練習。 ６.有時候，西方的眼科醫(yī)生給人們推薦這個練習的一種變體。手里拿一支鉛筆或鋼筆，把手臂伸直，用心注視寫字的筆尖。慢慢把這支筆拿向你的臉，越來越近。拿到鼻子前，然后又慢慢將它移到一臂之遙。

　　2017年復(fù)旦大學藥學院752藥學基礎(chǔ)考研仿線年山東師范大學外國語學院814綜合考試A（含英美概況、文學常識、現(xiàn)代漢語）之現(xiàn)代漢語考研沖刺密押題

　　2017年中國社會科學院研究生院語言學系744現(xiàn)代漢語二之現(xiàn)代漢語考研仿線運籌學（同等學力加試）復(fù)試實戰(zhàn)預(yù)測五套卷