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　　媽媽倒立練瑜伽寶寶笑著趕來“吃奶”動作樂壞網(wǎng)友：餓壞了吧產(chǎn)后修復(fù)是很多女性都渴望的事情，因為十月懷胎終于生下寶寶了。感覺腰板也直了，可是面對身材的走樣。還是忍俊不禁的感嘆：我的苗條身材，還可以回來嗎？雖然生完寶寶后，體重確實會下降。但也是比原來身材重三四十斤，對此很多愛美人士都感到“非常的絕望”那怎樣才能讓身材恢復(fù)苗條呢？

　　在做完月子后不少寶媽就會,慢慢的開始減肥。希望可以盡快把身上的肥肉全部都減掉，然體型恢復(fù)最初。我想這應(yīng)該是所有媽媽的心聲了吧！很多人都會選擇去健身房跑步，或者瑜伽等去修復(fù)身材。近日外國的一位寶媽上傳了一段搞笑的瑜伽視頻。使得一眾網(wǎng)友紛紛點評到：當媽的那些不容易。

　　視頻中的寶媽正抽空的在練習(xí)瑜伽，而她這時正在做倒立動作。突然間有一個小寶寶，爬進了視頻，他悄悄地爬到媽媽的身邊。剛開始還是在看著媽媽，用手拍打著媽媽的臉頰。

　　后來可能餓了，于是開始捉著媽媽的衣服。做出了要吃奶的姿勢，媽媽看了嚇得連忙把視頻關(guān)了。由于寶寶呆萌萌的模樣，想要著急吃奶的動作。讓網(wǎng)友們都捧腹大笑了，看到這條視頻都紛紛轉(zhuǎn)發(fā)。

　　而視頻當中的瑜伽媽媽也不得不停下鍛煉，去喂飽這個頑皮的小寶寶。寶寶出生后基本大部分時間都是在照顧寶寶，而自己的私人時間其實很少。而寶寶這個時期也是比較依賴母親的，這應(yīng)該是很多出月子后的媽媽都會有所煩惱的事情。經(jīng)常手頭上在忙，淘氣的寶寶就會跑過來搗亂。

　　其實在家?guī)薏⒉皇撬腥搜壑械哪敲摧p松，因為瑣事，麻煩的事情實在太多。這個和你們平常面對工作的情況時不一樣的。面對工作，如果不合適，做得不開心了。

　　你還可以換一個環(huán)境，換一份工作。但媽媽帶小孩就不一樣了，無論孩子做了什么，他都是你的小孩。你只有嘗試不同的方法教育他。上班覺得煩躁，事多?？墒悄阆掳嗪?，可以約三五朋友聚一下紓解壓力。但媽媽的工作是沒有時間限定的，基本寶寶需要你的時候，你必須待定。

　　而且現(xiàn)今社會有很多媽媽都是“上崗”，她們有的可能根本沒有做好當媽媽的準備?；蛘哂械牡谝淮萎攱寢?，什么都不會。而這時，身為她的家人，更應(yīng)該互相包容，相互理解，在你有空的時候，幫她做一下家務(wù)，帶一下小孩。讓她可以有一個自由的時間，去做一些自己想做的事情，例如:去做一下健身，去做一下美容;讓她放松一下心情，改變一態(tài)。

　　母乳喂養(yǎng)對媽媽和寶寶都是有好處的，因為母乳里面有，寶寶生長所需要的所有營養(yǎng)成分。而且它還能根據(jù)寶寶不同階段，調(diào)節(jié)寶寶所需營養(yǎng)。是不是聽起來感覺很奇妙呢？同時母乳里還含有許多病毒的抗體，寶寶在吸收營養(yǎng)的同時。也因為這些病毒的抗體，使得身體更加強壯和健康。

　　對于寶媽來說，母乳喂養(yǎng)可以加強子宮的收縮。減輕乳腺的脹痛，可以一定程度的減低乳腺腫瘤，乳腺炎和子宮腫瘤的病發(fā)率。在我們懷孕期間身體里儲存了許多脂肪，而在我們哺乳的時候，就會開始消耗身體里的卡路里。因為哺乳會導(dǎo)致的新陳代謝改變，所以就算不節(jié)食減肥，也會有減肥瘦身的效果。

　　坐月子的時候，對于飲食一定要循環(huán)漸進。切勿暴飲暴食，食物要均衡，多樣化，少吃多餐。多吃魚禽海產(chǎn)類食物，盡量清淡飲食。產(chǎn)后應(yīng)多吃水果蔬菜，有利于體內(nèi)代謝。對于物，一定要盡量避免使用。因為大部分里，有某一些成分會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和心血管疾病。所以通過藥物瘦身的，也非常容易反彈。

　　除此之外，寶媽們一定要戒口。雖然甜食和油炸食品很美味，但是這些美味精致的食品。里面含有大量的反式脂肪酸，吃了后對產(chǎn)婦的代謝有很大的影響。而且會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而很容易在臉上。出現(xiàn)油脂粒，暗瘡，等疾病。

　　其實每天堅持鍛煉身體是有很好的塑身，減肥效果。但在在產(chǎn)后恢復(fù)，這個特殊的階段。如果進行劇烈的運動，其實很容易導(dǎo)致子宮修復(fù)緩慢，嚴重的還會產(chǎn)生出血。所以在選擇運動方面也要盡量選擇一些動作小，產(chǎn)后適合做得運動。

　　例如產(chǎn)后修復(fù)操，瑜伽等，當然在選擇這些運動的時候也要，時刻記住要不能急慢慢來。而且在每次做運動時一定要充分的做好，運動前的熱身，可以做一些拉伸的活動，進行熱身。而每一次的運動持續(xù)在，30分鐘左右，就可以達到燃脂減肥的效果。

　　身體的管理是需要時間去改變的，不是一朝一夕就能完成。所以一旦有這個的目標，就要制定計劃。每天抽空堅持去完成，如果是兩天打漁，三天曬網(wǎng)。這樣是很難有減肥效果的。當然也不能操之過急，因為運動時間過長，會導(dǎo)致產(chǎn)后修復(fù)不了。只有在科學(xué)合理的配合下，才能日益見效。

　　產(chǎn)后修復(fù)是每個女人都想做好的一件事，但因為產(chǎn)后的種種原因?？赡苣銢]有辦法很好的抽空去完成，但是就算你什么都不做。在產(chǎn)后的1-2年內(nèi)，身體還是會根據(jù)你個人新陳代謝，慢慢的瘦下來，孕期的你或者是產(chǎn)后的媽媽都不需要太焦慮，不需要太擔(dān)心。有時候家人的無微不至的關(guān)懷，才是可以給予所有媽媽的自信的源泉。希望媽媽們都可以放寬心，享受生活九游會j9官方網(wǎng)站，迎接寶寶帶給你們的全新希望。