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　　j9九游會身穿抹胸長裙的娜扎大秀好身材堅持練瑜伽輕松擁有曼妙身姿古力娜扎，影視女星&模特，1992年5月生于新疆烏魯木齊市，于北京電影學院表演系畢業(yè)，2011年因參演由胡歌、蔣勁夫、劉詩詩及唐嫣等人領銜主演的《軒轅劍之天之痕》而被大眾所熟知，之后娜扎的名氣及熱度慢慢上漲j9九游會真人游戲，其較為出名的作品有《山海經之赤影傳說》、《擇天記》及《青丘狐傳說》等。

　　自出道以來娜扎就廣受大家喜愛，其不僅顏值高在線，身姿也很是曼妙讓人驚羨，特別是娜扎演技精湛，更是自帶的吸粉利器。

　　近期娜扎工作室PO出其出席某品牌活動現(xiàn)場的美照，身穿一襲裸色抹胸水晶紗質長裙，露出迷人雙肩及鎖骨，大秀纖細小蠻腰，披肩長發(fā)，溫婉動人令人驚艷，不得不說帶有西域風味的娜扎真的好美。

　　娜扎保持好身材的秘訣就是健身，而瑜伽更是她每天的必修課。想要瘦身塑形的美眉們不妨跟著小編一起練瑜伽，今天推薦的是瑜伽蝴蝶式，瘦腰平腹，效果妥妥的！

　　蝴蝶式，哈他瑜伽體式，屬于開髖體式之一，是常見的坐姿瑜伽體式，練習中因像一只展翅的蝴蝶而得名，其梵語為Supta Baddha Konasana。做為瑜伽束角式的預備式動作，蝴蝶式在練習中需雙膝彎曲貼于地面，小腿內回蜷，使得小腿貼于大腿內側，腳掌相互貼合，腳跟靠于會陰區(qū)域，注意延展頸部，保持脊柱及腰部筆直，孕婦可適當在專業(yè)教練指導下練習此體式，完成該動作后軀干慢慢前屈，注意雙膝離地向上延展，打開雙肩，脊柱微上拱，使得盡量靠于腿部，處于孕期女性不宜練前屈。

　　A.溫和開髖，靈活髖關節(jié)，促進骨盆血液循環(huán)，排出垃圾毒素，使得卵巢健康，有效預防婦科疾病等，紅潤氣色，延緩衰老，還能減少分娩疼痛等。

　　D.鍛煉腿肌，消除腿部贅肉，強健雙膝及足踝，疏通腿部經絡，預防關節(jié)炎及小腿抽筋，美化腿部曲線。

　　B.雙腿兩側打開，屈膝，小腿內回蜷貼于大腿內側，雙腳掌貼合，同時腳跟頂住會陰，雙手向前握住雙腳足弓。