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　　身材不好太臃腫練習(xí)瑜伽塑造完美曲線穿上裙裝你就是仙女小密語(yǔ)錄：作為女人沒(méi)有好身材怎么能行？走在街上的時(shí)候我們必須要做最亮眼的那一個(gè)，練習(xí)瑜伽減掉身上的贅肉，成就最美的曲線，讓自己賺足回頭率！

　　這個(gè)春天并不尋常，大家都在家延長(zhǎng)了假期，每天父母好吃好喝的供著，時(shí)間長(zhǎng)了身材就開(kāi)始發(fā)福了，不該有贅肉的地方出現(xiàn)了贅肉，以前的曲線都已經(jīng)消失不見(jiàn)了！眼看著夏天就要到了，要想不被別的小姐姐們比下去，從現(xiàn)在開(kāi)始就得做出改變了，每天都要堅(jiān)持健身才行，既然健身房沒(méi)法去，我們可以練習(xí)瑜伽啊，這種運(yùn)動(dòng)在家就能做，而且瘦身塑形效果十分顯著，下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

　　上學(xué)的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)聽(tīng)課，現(xiàn)在是長(zhǎng)時(shí)間坐著工作操作電腦，時(shí)間久了不光身體吃不消，就連身姿都變得佝僂了，照鏡子的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)彎腰駝背了。

　　蝎子式，首先彎曲手肘支撐在瑜伽墊上，然后讓身體倒立起來(lái)，保持后背的彎曲只是，壓縮自己的脊椎，之后雙腿慢慢左右分開(kāi)一些，降低腿部的高度，小腿彎曲過(guò)來(lái)，維持住平衡。

　　首先雙腿彎曲跪在墊子上，然后挺直兩個(gè)大腿，讓身體保持直立姿勢(shì)j9九游會(huì)，之后將左腿向前伸直，讓腳掌觸底支撐，上身向后彎曲，頭部也跟著后仰，雙手在胸前位置合十，堅(jiān)持一會(huì)。

　　鴿王式，首先放松蹲在地上，然后雙腿左右分開(kāi)一些，讓臀部觸地支撐，雙腿呈現(xiàn)跪坐姿勢(shì)，之后將右腿移動(dòng)到身后位置，將小腿豎立起來(lái)，伸出右手抓住右腳，上身向后彎曲，頭部跟著后仰。

　　夏季就是用來(lái)展現(xiàn)身材的季節(jié)，更是穿裙裝的時(shí)候，如果后背上有贅肉的話(huà)，那穿上什么樣的裙子都不會(huì)好看，我們需要減掉后背上的贅肉，練出纖薄完美的后背線條才行。

　　單腿輪式，首先是站立姿勢(shì)，讓雙腿保持放松，之后高舉自己的雙手，慢慢向后下腰，讓雙手支撐在身后的地面上，穩(wěn)定之后，改為手肘支撐，之后將右腿向上抬起，保持伸直，左腳尖支撐。

　　新月式，首先放松蹲在地上，然后左腿向后撤步，讓膝蓋和小腿緊貼在身后的地面上，伸出左手支撐在自己的左腿上，然后身體向后傾斜彎曲，右手則是在上方高舉，略顯彎曲。

　　神猴式，首先保持身體放松坐在地上，然后雙腿并攏伸直，將右腿移動(dòng)到身后位置，讓小腿豎立起來(lái)，伸出右手支撐在身體側(cè)邊，五指張開(kāi)更加穩(wěn)定，上身后彎頭部后仰，左手抓住右腳。

　　身材的塑造不光是減掉贅肉那么簡(jiǎn)單，我們還需要完美的身材曲線，尤其是那種凹凸有致的效果，才能更好地吸引別人的目光，等到上街的時(shí)候就能輕松成為焦點(diǎn)。

　　首先保持蹲姿在地上，然后雙手支撐在身前的位置，慢慢向前移動(dòng)，讓雙腿慢慢打開(kāi)，變成伸直的姿勢(shì)，雙手同時(shí)也要伸直支撐，之后身體保持弧度，臀部挺起，右腿離地抬起。

　　首先讓雙腿并攏在一起，保持站直的姿勢(shì)，之后身體繃直不要彎曲，雙腿慢慢降低高度，彎曲下來(lái)，呈現(xiàn)半蹲的姿勢(shì)，上身向前傾斜，讓臀部向后用力，雙手合十在胸前，轉(zhuǎn)向左側(cè)。

　　健身方式千千萬(wàn)，只要找到適合自己的就行，今天小密給大家講解的這些瑜伽體式，有著不錯(cuò)的瘦身效果，如果想要少流汗，卻能收獲更大的塑形效果，那就來(lái)練習(xí)瑜伽吧，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)女性非常友好，不僅能夠讓你變得凹凸有致起來(lái)，還能順便提升你的氣質(zhì)呦，可謂是一舉兩得