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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站烏帕瑜伽學(xué)習(xí)內(nèi)含完整版視頻（收藏級）體驗(yàn)真正的幸福的唯一方法就是向內(nèi)。這就是瑜伽的意義——不是向上，不是向外，而是向內(nèi)。唯一的出路就是向內(nèi)?！_古魯

　　每天五分鐘就可以改變你的人生。無論你是尋求健康、快樂或和平和愛，不管你追求的是在世界上的成功還是內(nèi)在的探索，這些簡單的練習(xí)都是設(shè)計(jì)來幫助你跨越掙扎并輕松地走過人生。

　　這些練習(xí)是由薩古魯設(shè)計(jì)的，都是以烏帕瑜伽的科學(xué)為基礎(chǔ)，導(dǎo)向身體和心理上的健康?？稍鲞M(jìn)活力、專注力、記憶力及工作效率，令身體、頭腦和情緒更加穩(wěn)定，令脊椎更強(qiáng)健、更穩(wěn)固，可消除背痛、壓力、焦慮及緊張，可消除各種慢性疾病，提升整體健康，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作與溝通，帶來持續(xù)的喜悅、平和、及成就感。此課程無需任何瑜伽基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)后即可在家或辦公室等任何地方獨(dú)立練習(xí)。

　　我們將學(xué)習(xí)七套瑜伽：健康、成功、幸福、平和、喜悅、內(nèi)在探索和愛。任何七歲及七歲以上人士都可以練習(xí)。

　　四、幸福瑜伽——瑜伽合十禮：強(qiáng)健脊柱沿線肌肉，避免年齡增長帶來的脊柱垮塌和神經(jīng)收縮，是恢復(fù)脊柱活力的最佳方式，對身體有全方位的益處。

　　六、喜悅瑜伽——聲音瑜伽（Nada瑜伽）：極大地幫助緩解各種心里困擾，如恐懼、噩夢，每天幾分鐘的練習(xí)會(huì)對不穩(wěn)定的頭腦或身體，經(jīng)常生病的人，注意力無法集中的小孩產(chǎn)生巨大的不同，為你的喜悅存在奠定必要的基礎(chǔ)。

　　八、愛之瑜伽——合十修習(xí)法：這是達(dá)到陰性和陽性、右腦和左腦、個(gè)體和宇宙之間的神圣融合境界的最簡單方式，為內(nèi)在帶來兩級間的和諧j9九游會(huì)，給你帶來一種與他人或事物的聯(lián)結(jié)感，消除愛與憎、渴望與抗拒這些二元性，在自我體驗(yàn)也達(dá)到某種合一。

　　這是一種令人驚訝的修習(xí)方法。它僅僅需要25分鐘的時(shí)間，但是卻有很好的效果。我一直在練習(xí)，我感到自己變得更加平靜，更加輕盈。身體似乎再也不是困擾我的問題了。

　　我覺得一整天，都比以前更有決斷力，我現(xiàn)在做起事情來不再那么猶豫不決，可以肯定的是，我感覺比以前更加的強(qiáng)壯，我的身體的行動(dòng)力和恢復(fù)力都得到了提升。

　　我的肩部和頸部變得更加靈活。所以，我想你們對此有更深體驗(yàn)的人，也是有同樣的感覺的。烏帕瑜伽就是在幫助人們減少肩頸的僵硬。肩頸的僵硬感明顯下降了。