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　　瑜伽擁有超過5000年的歷史。它是一種關于身體、心靈和精神的練習，起源于印度，旨在促進身心健康。練習瑜伽可以增強身體的柔韌*，培養(yǎng)內(nèi)在氣質(zhì)。以下是瑜伽健身的幾大好處：

　　第一：平復情緒，培養(yǎng)氣質(zhì)。 通過深呼吸，自然而然地學會放松。瑜伽并非只是挑戰(zhàn)身體動作的難度，更是在呼吸中找到內(nèi)心的寧靜。

　　第二：煥發(fā)美麗，培養(yǎng)專注。 瑜伽的核心在于放松、平衡和獲得內(nèi)心寧靜。在每次練習中，老師都鼓勵我們微笑，專注于身體，讓身心在呼吸中得到凈化，將負面情緒排出。正如老師所說，是身體在做動作，而非臉部。放松眉頭，心靈也跟著舒展j9九游會，經(jīng)常微笑的人更顯美麗，也更容易感到滿足。

　　第三：促進健康，延年益壽。 有人感嘆練習瑜伽就像是與自己的身體對抗，許多看似簡單實則艱難的動作。這確實如此，因為我們現(xiàn)代人缺乏運動，稍微活動一下就會感到不適。我們習慣*地使用身體，卻不懂得保養(yǎng)它。然而，只要堅持練習，你會發(fā)現(xiàn)痛苦之后是輕松、舒適和愉悅。瑜伽不僅鍛煉肌肉，還可以刺激的各個腺體，學會正確呼吸更能延長壽命。

　　第四：改善姿勢，增強自信。 挺直脊椎才能昂首闊步。在瑜伽練習中，老師總是強調(diào)這一點。瑜伽之所以能增強自信，是因為任何人，無論年齡或職業(yè)，只要是人類都可以練習。當然，某些動作對于某些健康問題的人來說是禁忌的。但瑜伽有許多不同的動作，只要你堅持練習，每天稍微練習一點，帶著愉悅的心情，你一定會看到進步。

　　瑜伽的好處還有很多，但由于我只練習了八分鐘，所以只能分享這些了。然而，我迫不及待地想要與大家分享我的體驗。

　　想要開始練習瑜伽很簡單，每天找出一段時間，讓自己安靜下來，從身體開始，學會與自己相處。找一些正宗的瑜伽教學光盤，我個人使用過禪舟的教學CD，并且每周會去參加兩次會員課程。另外，蕙蘭系列也是不錯的選擇，她是國內(nèi)瑜伽教練的領*人物，培養(yǎng)了許多優(yōu)秀的瑜伽教練。跟隨教學CD或者優(yōu)秀的老師，每天在日出時開始練習，在日落時結束，只要你堅持努力，一定會有回報。

　　禁忌： 如果從未接受過正規(guī)訓練，最好不要在家中隨意嘗試瑜伽練習，這樣容易受傷，效果也不佳。最好是先去學習，掌握正確的方法再進行練習。

　　要想學好瑜伽，應該尋求*老師的幫助。好的老師會清楚解釋他們所屬的瑜伽派別和理念。如果有老師講話晦*難懂，過分強調(diào)神奇效果，可能是在夸大其詞，最好保持警惕。

　　瑜伽近年來逐漸風靡，幾乎所有的健身中心都紛紛推出了瑜珈練習班。然而，一些研究發(fā)現(xiàn)，長期從事瑜伽的人中存在脊柱軟骨（椎間盤）的退化和磨損問題。骨科醫(yī)生指出，盡管正確的瑜伽練習對身體有益，但并非所有人都適合練習瑜伽。練習者應該謹慎選擇，以免導致...

　　練瑜伽好處大家了解嗎?瑜伽是一項修身養(yǎng)*的運動大家應該都知道!那么具體的功效以及好處大家了解嗎?以下是練瑜伽好處，請參考!練習瑜伽的好處【1】 1、瑜伽可以改善精神健康瑜伽已經(jīng)被*有助于減少焦慮,抑郁,和提高你的整體精神狀態(tài)。瑜伽在幾個方...

　　練習*瑜伽的好處?*陽學說是*的，也是整個東方的，那么*瑜伽有什么好處？請看下面：一、益處：深度的打開髖部。能夠作用到髖關節(jié);也伸展后腿髖部的屈肌和四頭肌;許多變式深入關節(jié)窩打開髖部;對坐骨神經(jīng)痛有幫助。二、不適跡象：膝蓋骨或腳踝會感覺不...

　　瑜伽體式中，大部分都包括跪姿。從中醫(yī)和科學的角度講，瑜伽跪姿對有極大益處。1、緩解膝蓋痛膝蓋是一個關節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要...