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　　八個入門瑜伽動作 每天十分鐘效果不錯瑜伽入門基本動作共有下面八式，都是比較簡單的動作，有助于訓(xùn)練呼吸和美化身體曲線的功效j9九游會真人游戲。對于想要瘦身的你，還不趕緊來學(xué)起來。...

　　瑜伽能夠鍛煉身體，塑造美好的身體曲線，除此之外，瑜伽還能夠起到減肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，練習(xí)瑜伽要從基礎(chǔ)入門開始！下面小編給大家?guī)龛べぐ藗€基礎(chǔ)的入門教程！來看看吧！

　　僵硬的肌肉、不靈活的關(guān)節(jié)是不適合練瑜伽的，所以瑜伽最基礎(chǔ)的就是要測試身體的柔韌度和自己的身體體能！我們不妨來測試一下吧！

　?、谧阼べ|上，將腰背挺直，屈膝，兩只腳掌對合，再用手肘下壓雙腿的膝蓋，使其盡量可以貼近地面。

　　⑦仰躺在地板上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后將雙腿并攏抬高，與地面呈45°，然后用腳尖寫出A至Z的英文。