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　　辦公室瑜伽動作看著就能學會的辦公室瑜伽辦公室瑜伽作為面向白領的瑜伽方式，基本都是可以不用怎么大幅動作，或者需要特殊道具。下面給大家介紹幾個辦公室瑜伽動作圖。

　　動作要領：雙腿伸直可略微分開，吸氣，雙手臂伸直向上，呼氣時，自髖關節(jié)開始前屈伸展，可將雙手指下壓地板，充分的伸展后背，擴展前胸。

　　動作要領：彎曲左膝，將左腳的腳踝抵在右大腿前端，并嘗試將雙手肘抵在左腿上j9九游會，隨吸氣伸展脊柱，呼氣時適當下壓，靈動髖關節(jié)。

　　動作要領：將一側的腰線靠近椅子的后擋，吸氣時延展脊柱向上，呼氣時抓住椅子的后擋扭轉展寬脊柱。保持胸腔上提，肩膀擴展打開，保持雙肩與地板保持平行。返回搜狐，查看更多