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　　j9九游會小姐姐穿泳裝練瑜伽亮點(diǎn)不止一兩個輪式瑜伽，練習(xí)這個深度后彎的體式，可以鍛煉腹部、腰部及腿部肌肉，讓身體更加柔軟，練出你屬于女人的曲線。動作分解如下：山式站立，雙腳支撐身體，上體向后彎曲；雙臂伸出，雙手接觸地面，雙腳向中間延伸，雙手接觸雙腳腳掌。

　　展臂式瑜伽的變體，這個體式長期練習(xí)可以伸展背部和腹部，消除背部和腹部的多余脂肪，同時加強(qiáng)脊神經(jīng)，減少背部僵硬感。動作分解：山式站立，兩腳打開與髖同寬，雙手向上高舉過頭，大臂貼耳，掌心相對，肩下沉。

　　神猴式瑜伽的變體，肢體間通過交叉移位而產(chǎn)生的體位角度，最能夠變現(xiàn)體式所具有的迷人風(fēng)采。此體式可以有效的拉伸腿部，同時通過適當(dāng)?shù)那岳?，使得腰腹部都能夠有效得到拉伸，達(dá)到瘦腰減腹的效果。動作分解：雙腿向身體兩邊橫向劈叉，雙手支撐地面，腰背挺直，兩腿挺直j9九游會，抬頭挺胸。