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　　長(zhǎng)沙亞協(xié)體適能健身培訓(xùn)中心體態(tài)改善：希望擁有迷人的氣質(zhì)和體態(tài)嗎？并不是一件可望而不可及的事情。普拉提從運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度，重新讓你審視自己的身體，利用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)集合的多種元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，來改善身體。你覺得不可能完成的事情，真的可以通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來改善：腿形改善（X形腿、O形腿）；骨盆前傾及后傾；脊椎側(cè)彎；駝背、圓肩。

　　提高肌肉質(zhì)量：在肌肉訓(xùn)練中，圍度很容易增大，但肌肉質(zhì)量的提高就需要時(shí)間去雕琢了。通過普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉。具體功效有以下幾個(gè)方面：

　　1，提高控制能力：你在訓(xùn)練中所啟用的肌肉就多了，主動(dòng)肌就會(huì)充分發(fā)揮其作用。提高訓(xùn)練效果。舉例來講，杠鈴臥推時(shí)，如果我們控制能力不夠的話，背部和肩部會(huì)與胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量會(huì)下降一點(diǎn)，的感覺會(huì)完全在訓(xùn)練中爆發(fā)。

　　2，身體更穩(wěn)定不易受傷：提高了深層肌肉尤其是腹橫肌的力量，可以代替那厚厚的腰帶了，而且會(huì)幫助你找到氣沉丹田的感覺。

　　3，提高肌肉質(zhì)量：適合賽前減脂階段和平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中。尤其是腹部的效果非常明顯。你會(huì)體會(huì)到雕刻般的感覺。

　　4，有助于減肥鍛煉：如果你熟練掌握了普拉提運(yùn)動(dòng)方法，那么它所帶來的效果是力量練習(xí)和有氧練習(xí)的總和，所花費(fèi)的時(shí)間卻是兩種練習(xí)方法的一半。當(dāng)然，熟練掌握普拉提運(yùn)動(dòng)方法還是需要一定過程。

　　5，提高身體的平衡能力：身體的不平衡會(huì)影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。普拉提有一點(diǎn)和祖國(guó)的中醫(yī)的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會(huì)影響到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。

　　康復(fù)肌肉及骨骼損傷及慢性病：運(yùn)動(dòng)康復(fù)，在國(guó)內(nèi)的醫(yī)院中很少，其實(shí)很多疾病吃藥只能維持，我們希望您可以通過自身的改善來恢復(fù)健康！我們可以做到的是：頸椎、腰椎、骨盆、膝蓋的相關(guān)改善；心腦血管疾病、糖尿病等的輔助改善；骨折、運(yùn)動(dòng)損傷及術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練。

　　普拉提傳到中國(guó)的時(shí)間不過兩三年，但是由于其獨(dú)特的健身功效，已經(jīng)成為辦公室一族，尤其是職業(yè)女性越來越喜愛的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)。普拉提動(dòng)作相對(duì)于瑜伽要簡(jiǎn)單，它沒有復(fù)雜的動(dòng)作組合，簡(jiǎn)單易于掌握。

　　真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個(gè)動(dòng)作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習(xí)中也非常重要，鍛煉時(shí)要求吸氣時(shí)用鼻子，呼氣時(shí)用嘴，且每個(gè)姿勢(shì)都必需和呼吸協(xié)調(diào)。

　　普拉提講究控制、拉伸j9九游會(huì)真人游戲、呼吸，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，所以肌肉不會(huì)因運(yùn)動(dòng)而發(fā)達(dá)，而且通過對(duì)身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對(duì)形體美的要求。它強(qiáng)調(diào)身體左右一起運(yùn)動(dòng)，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。

　　不少女人為了減肥對(duì)很多運(yùn)動(dòng)的愛好都是三分鐘熱度，因?yàn)樾Ч皇呛苊黠@。普拉提創(chuàng)始人約瑟普拉提說過，上10節(jié)普拉提你會(huì)感覺到身體的變化，上20節(jié)普拉提你會(huì)看到身體的變化，上30節(jié)普拉提你會(huì)得到一個(gè)全新的身材。