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j9九游會瑜伽動作圖片范文
j9九游會瑜伽動作圖片范文瑜伽動作圖片范文 眾所周知做瑜伽可以塑造身型還可以強身健體那么你知道與瑜伽都有些動作?下面小編給大家分享一些瑜伽動作圖片趕緊來學(xué)學(xué)吧 瑜伽基本動作圖片 經(jīng)典瑜伽圖片 修繕腿型瑜伽圖片 減肥瑜伽動作 1.坐正兩腿伸直腳尖下壓 2.左腿屈起右腿向內(nèi)側(cè)彎曲右腳跟盡量靠近左大腿基部外側(cè)右膝蓋貼地 3.吸氣將身體往左邊方向扭轉(zhuǎn)屈起的左腳腳踝接近右膝蓋右手繞過左腿膝蓋外扶住左腳腳踝吐氣(感覺背部、肩膀的伸展停留做深呼吸緩慢還原后換邊再做一次) 功效： 此可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉刺激內(nèi)臟使肝機能旺盛消除腰部多余贅肉并且可以調(diào)整中樞神經(jīng)與交感神經(jīng) 注意事項： 做動作時上身一定要保持挺直不可彎曲 瑜伽對身體健康的好處 1、活力增加來處瑜伽對腦部與腺體的作用 2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋產(chǎn)生天然的“拉皮”效果 這主要歸功于倒立 我們通常的直立體位促使地心引力將肌肉下拉 假以時日面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象 每日倒立數(shù)分鐘我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用使其成為我們回春的助力令面部肌肉不致松弛它使皺紋減少皮膚自然拉平 瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤并延緩灰發(fā)現(xiàn)象 這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加 這個體位令勁部彈性增加除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力使得更多血液流向頭皮肌肉 也就是說發(fā)囊得到更多營養(yǎng)產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā) 3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官 4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格免疫能務(wù)也增加 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥 5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送 供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部 年歲增長時勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況 如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)因而影響他們的運作 瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況進而加強視力與聽力 6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)
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