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　　日常健身10個瑜伽經典動作日常健身 10 個瑜伽經典動作 2006-09-21 18:36:54 分類： 瑜伽 標簽：健身 舉報字號 訂閱 現(xiàn)在瑜伽的話題這么多，動作這么多，到底應該練習那些動作才好呢？ ，呵呵，那就來看看下面的吧。。。 以下是由瑜伽健身專家設計的由 10 個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單，習練方便。你無論是在家中還是出差在外或外出旅游，練練瑜伽，輕松每一天。練習時，如果碰到力不從心的動作，可跳過去，繼續(xù)下一個。切記做每一個動作時配合深度呼吸，并且讓每一個動作保持 5 個深呼吸的時間。 1、雙腳并立作預備，手臂自然放于體側，深呼吸。 2j9九游會真人游戲、 雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，...

　　日常健身 10 個瑜伽經典動作 2006-09-21 18:36:54 分類： 瑜伽 標簽：健身 舉報字號 訂閱 現(xiàn)在瑜伽的話題這么多，動作這么多，到底應該練習那些動作才好呢？ ，呵呵，那就來看看下面的吧。。。 以下是由瑜伽健身專家設計的由 10 個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單，習練方便。你無論是在家中還是出差在外或外出旅游，練練瑜伽，輕松每一天。練習時，如果碰到力不從心的動作，可跳過去，繼續(xù)下一個。切記做每一個動作時配合深度呼吸，并且讓每一個動作保持 5 個深呼吸的時間。 1、雙腳并立作預備，手臂自然放于體側，深呼吸。 2、 雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。