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　　常被忽略的10個瑜伽姿勢經(jīng)常練習(xí)好處多多練起來吧在瑜伽練習(xí)中，我們經(jīng)常會忽略很多看上去簡單，卻對身體極為有益的體式，殊不知，越是簡單，越需要你認(rèn)真觀察和練習(xí)

　　被忽略有多種原因，可能是難以把它們整合到瑜伽序列中，或是看起來過于“簡單”，再或者是我們可能沒有體會到體式的好處。

　　今天整理了10個常被忽略的瑜伽姿勢，來看看你有沒有經(jīng)常練習(xí)它們，如果沒有，則應(yīng)該更頻繁地把它們?nèi)谌氲侥愕某Ｒ?guī)練習(xí)中去！

　　腳趾蹲是一個很流行的陰瑜伽姿勢，可增強(qiáng)腳踝并伸展腳趾。這個姿勢刺激腳的下半部分（或能量通道）。

　　向前彎曲體式有助于平息神經(jīng)系統(tǒng)和心靈，減輕疲勞并緩解焦慮。這也是拉長腘繩肌和脊柱的極好姿勢。

　　與站立前屈不同，坐立前曲很難通過臀部前傾來代償，腘繩肌和小腿上的伸展會更劇烈。與其嘗試使頭伸到脛骨，不如將注意力集中在拉伸脊柱的長度上。

　　上伸腿式通常被認(rèn)為是一個簡單的“初學(xué)者倒立體式”，以獨立的體式練習(xí)有很多的好處，它有助于增強(qiáng)能量，改善血液循環(huán)，減輕頭痛并放松腿和腳。

　　這個姿勢看起來很簡單，但卻可以有效地增強(qiáng)背部的肌肉，和肩膀。手杖式有助于為更深的姿勢做好準(zhǔn)備并穩(wěn)定身體。

　　蓮花式是一個溫和的開髖體式，也需要您強(qiáng)烈伸展腳踝和膝蓋。這個姿勢對某些人來說可能非常不舒服，但是它可以幫助加深冥想并放松身心。

　　小狗伸展式是下犬式和嬰兒式的組合，通常作為改良或簡化的下犬式進(jìn)行練習(xí)（尤其是如果習(xí)練者遇到惡心或眩暈時）。

　　反板式是一個奇妙而富挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)核心體式，。它有助于打開和前身，并啟動核心和腿部肌肉的力量。

　　對于腘繩肌和臀部靈活的人來說，這個體式很容易，但有些人會感到異常緊張，尤其是那些長時間坐在椅子上的人。

　　花環(huán)式是一個重要的姿勢，可將活力注入臀部和背部九游會j9官方網(wǎng)站，以幫助我們改善姿勢并避免以后的脊柱和關(guān)節(jié)問題。