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　　【圖】普拉提動作可提升手腳協(xié)調(diào)力長期堅持可達到塑身目的我們的祖國在發(fā)展，伴隨著的是人們生活水平的提高。在這個多元化的時代里，很多人都在致力于讓自己變得更美更苗條。在這樣的境況下，普拉提就成為了一項極其熱門的運動。其實，普拉提和瑜伽有著驚人的相似之處，它們都是通過雙腳和雙手的配合來使自己的身心達到高度的放松。

　　普拉提這項運動有著很強的功效，不僅能夠幫助大家擁有一個曼妙的身材，還能夠?qū)㈠憻捳叩膲毫伒骄畔鲈仆狻?/p>

　　下面，給大家簡單介紹一下普拉提所需要掌握的動作。首先，做普拉提的時候，需要平躺在墊子上，然后讓自己的雙臂著地，與此同時，將自己的雙腿緩緩抬起，就這樣堅持2-3分鐘的時間。然后將腿緩緩放下，將手臂向上舉起。循環(huán)做這樣的動作大約半個小時。長期堅持做普拉提，能夠讓自己看起來更有女人味。

　　普拉提還有相對而言比較難的動作，這個時候往往需要教練幫助自己完成。首先，需要半躺在瑜伽墊上，然后雙手抓住自己的雙腿，將雙腿緩緩的升起。這個時候，要保持自己身體的端正，不能夠躺倒瑜伽墊上。

　　現(xiàn)如今，很多人都在跟著普拉提教練學(xué)習(xí)這項運動。在大家眼里，這是一項能夠放松身心找到自我的運動，所以越來越多的女性加入到了這個隊伍中。除此之外，還有一些女性會跟著視頻學(xué)習(xí)睡前普拉提，大家希望這項運動能夠給自己帶來高質(zhì)量的睡眠j9九游會真人游戲。