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　　j9九游會(huì)練瑜伽有哪些功效對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)最重要的就是健康了，而健身運(yùn)動(dòng)對(duì)老年健康是有幫助的。那么，練瑜伽有哪些功效的知識(shí)你了解多少呢？一起來(lái)看看小編的介紹吧。

　　說(shuō)起瑜伽，您的眼前會(huì)浮現(xiàn)出什么畫(huà)面？十有是一位身材曼妙的都市女郎，擺出“看上去很難”又“看上去很美”的姿勢(shì)吧？對(duì)于練瑜伽有哪些功效有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

　　在我市一家知名健身會(huì)的瑜伽會(huì)所里，眼前的情景讓記者嚇了一跳——原來(lái)練習(xí)瑜伽的男士還真不少！該健身會(huì)的資深瑜伽教練黃婷告訴記者，其實(shí)男士練習(xí)瑜伽早已不是什么新鮮事了?！霸谖覀兊膶W(xué)員中，男性占了一定的比例，其中大多數(shù)是事業(yè)有成的中年男性。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，瑜伽不僅是一種非常好的鍛煉，更是一種排解壓力、修身養(yǎng)性的生活方式”。

　　其實(shí)，瑜伽本來(lái)就沒(méi)有性別的限制，在美國(guó)，有1500萬(wàn)人練習(xí)瑜伽，其中超過(guò)350萬(wàn)是男性。專(zhuān)業(yè)人士告訴記者，國(guó)際上非常有名的瑜伽大師，大多都是男性?！澳行跃氳べな紫染鸵瞥@是一項(xiàng)女性運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤看法。瑜伽看上去動(dòng)作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高，但事實(shí)上瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)的訣竅。男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和?！秉S婷教練指出，瑜伽對(duì)于壓力大、節(jié)奏快而身體素質(zhì)較差的“成功男士”來(lái)說(shuō)，更是特別適合的運(yùn)動(dòng)方式。據(jù)專(zhuān)業(yè)人士透露，男性一旦練習(xí)上瑜伽，往往堅(jiān)持的毅力要強(qiáng)于女性，所以持之以恒后收獲更大。

　　“有沒(méi)有老人練習(xí)瑜伽？”面對(duì)記者的這個(gè)問(wèn)題，黃婷教練反問(wèn)道：“你說(shuō)多大算是老人？如果說(shuō)五六十歲算是老人的話，那這個(gè)歲數(shù)練習(xí)瑜伽的有人在。但是他們每個(gè)人看上去都很年輕，一點(diǎn)兒不像是‘老人’?！?/p>

　　或許很多人會(huì)覺(jué)得困惑，以老年人的體力和柔韌度，還能挑戰(zhàn)瑜伽的高難度動(dòng)作嗎？實(shí)際上，澳大利亞有個(gè)83歲的老奶奶還在練習(xí)瑜伽，而上海甚至有一位年逾百歲的瑜伽練習(xí)者。山月瑜伽館的海燕教練也對(duì)她的一個(gè)學(xué)員記憶深刻：“那是一個(gè)70多歲的老太太。但是她的性格十分開(kāi)朗，整個(gè)人看上去充滿(mǎn)了活力”。

　　那么，上了歲數(shù)的人練習(xí)瑜伽會(huì)不會(huì)有什么危險(xiǎn)呢？“不會(huì)，因?yàn)殍べぶv求跟自己比較，而不是盲目地追求高難度。”黃婷教練說(shuō)，實(shí)際上中老年面臨器官、關(guān)節(jié)身體各機(jī)能老化、退化的危險(xiǎn)，瑜伽的體式能各個(gè)器官，柔化關(guān)節(jié)，幫助器官延緩老化現(xiàn)象，增加關(guān)節(jié)的靈活性，能有效防止各種身體老化造成的慢性病如骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、老年癡呆等等。另外，瑜伽的很多支撐練習(xí)增加骨密致度和鈣質(zhì)的吸收；瑜伽的減肥效果使身體保持健康和活力；瑜伽的倒立練習(xí)延緩衰老；瑜伽的冥想放松練習(xí)釋壓力……

　　“其實(shí)瑜伽對(duì)于孕婦的好處，怎說(shuō)也說(shuō)不完j9九游會(huì)。因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候，孕婦能參與的運(yùn)動(dòng)實(shí)在太少了，而瑜伽能增強(qiáng)孕婦的身體素質(zhì)，更能舒緩孕期激素變化引起的情緒焦慮，瑜伽的呼吸法對(duì)于孕婦分娩也有非常大的幫助……”瑜伽教練海燕自己就是個(gè)新媽媽?zhuān)瑢?duì)于孕婦的煩惱是感同身受，對(duì)于瑜伽帶給自己的變化更是如數(shù)家珍。從有了生寶寶的計(jì)劃后，海燕就開(kāi)始關(guān)注“孕婦瑜伽”這個(gè)新鮮事物。積極學(xué)習(xí)，加上實(shí)踐摸索，結(jié)合她之前多年的瑜伽教練經(jīng)驗(yàn)，海燕現(xiàn)在成了深圳稀有的“孕婦瑜伽”教練?？墒?，孕婦練習(xí)瑜伽安全嗎？面對(duì)記者的這個(gè)疑問(wèn)，海燕笑了：“其實(shí)只要不是習(xí)慣性流產(chǎn)或者嚴(yán)重心臟病、高血壓的孕婦，都可以練習(xí)瑜伽，因?yàn)樵袐D瑜伽跟普通瑜伽是有所不同的?！?/p>

　　據(jù)海燕介紹，孕婦瑜伽不會(huì)讓練習(xí)者去挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作，更避免了普通瑜伽腹部用力的動(dòng)作，對(duì)于孕婦的每個(gè)懷孕周期都有針對(duì)性的練習(xí)內(nèi)容。比如孕早期的重點(diǎn)是放松，孕中期則可以加入一些力量練習(xí)，而孕后期則會(huì)教授孕婦呼吸方法和體式，為分娩做準(zhǔn)備。

　　盡管“孕婦瑜伽”在深圳還沒(méi)有流行開(kāi)，但海燕告訴記者，有不少在海外生活、學(xué)習(xí)經(jīng)歷的女性對(duì)此很推崇，她的不少學(xué)員都是在國(guó)外接觸“孕婦瑜伽”這個(gè)概念的?！拔蚁嘈旁絹?lái)越多的深圳準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑫?huì)愛(ài)上瑜伽。因?yàn)楫?dāng)媽媽是一個(gè)辛苦而幸福的過(guò)程，瑜伽會(huì)讓你享受這個(gè)過(guò)程，你的寶寶和你自己都能從瑜伽練習(xí)中獲益?！?/p>

　　如果你對(duì)老人練瑜伽對(duì)身體有好處嗎？老人練瑜伽可以解壓?jiǎn)?？老人怎樣練瑜伽?0歲老人練瑜伽可以嗎？老人練瑜伽可以解壓?jiǎn)幔?00歲老人練瑜伽可以嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人練瑜伽安全常識(shí)欄目。