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　　第一，它可以消除緊張，平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而達(dá)到消除緊張，放松身心，緩解緊張，消除壓力，很多有失眠和憂郁癥的人也通過練習(xí)瑜伽而最終康復(fù)的。

　　法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而達(dá)到消除緊張，放松身心，緩解緊張，消除壓力，很多有失眠和憂郁癥的人也通過練習(xí)瑜伽而最終康復(fù)的。

　　第二，修心養(yǎng)性，瑜伽倡導(dǎo)的是一種健康的生活態(tài)度，學(xué)習(xí)它你也自然會(huì)慢慢把改善你的生活習(xí)慣，把壞的生活習(xí)慣去掉，而養(yǎng)成更多好的生活習(xí)慣，讓不自信的你慢慢地也充滿自信起來(lái)。

　　第三，調(diào)理生理，身體系統(tǒng)中由若干部分組成，瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，要從整體出發(fā)，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào) 息等方法的學(xué)習(xí)，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。還有瑜伽練習(xí)利用呼吸時(shí)腹部和腹部的波浪動(dòng)運(yùn)動(dòng)來(lái)壓迫放松，從而改善消化系統(tǒng)和呼吸系 統(tǒng)，調(diào)理好你的身體。

　　練習(xí)瑜伽不僅會(huì)讓您看起來(lái)更年輕漂亮，也讓您的心態(tài)更加年輕，可以延緩衰老，是現(xiàn)代人的一種最好的健康保健運(yùn)動(dòng)。

　　練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)：練習(xí)瑜伽應(yīng)在空腹時(shí)練習(xí)，前后2-3小時(shí)為佳，若不習(xí)慣空腹可以在練習(xí)前1小時(shí)進(jìn)食少許易消化之食物，如牛奶、酸奶、果汁等。應(yīng)穿 著寬松舒適的衣服，除去身體上所有的束縛，如胸衣、腕表等。赤腳練習(xí)為佳，在練習(xí)過程做到身體的最大限度即可，不要勉強(qiáng)以免拉傷身體，重要的不是動(dòng)作到位 的程度而是看你的肌肉走向是否正確。練習(xí)后，切忌立即沐浴或進(jìn)食，可以在30至60分鐘后沐浴或進(jìn)食.

　　好了，以上就是練習(xí)初級(jí)瑜伽的好處有哪些？的介紹，如對(duì)本文有疑問或者想了解更多瑜伽培訓(xùn)信息，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我的微信。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺(tái)，5年以上工作經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)顧問能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習(xí)幫助。

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　　上班的人群j9九游會(huì)，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。