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　　【圖】練瑜伽的好處有哪些教你這些訓(xùn)練的注意事項(xiàng)在現(xiàn)代，練瑜伽已經(jīng)成為了男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這種運(yùn)動(dòng)掌握起來(lái)很簡(jiǎn)單，也能起到很大的作用，因此深受很多人群的喜愛(ài)。對(duì)于女性而言，練習(xí)瑜伽對(duì)于自己的身材具有很強(qiáng)的塑形作用，如果女生能經(jīng)常做瑜伽，那身材的比例肯定會(huì)越來(lái)越好看，而且還有減肥效果，另外，瑜伽不需要過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，這就很適合那些不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的女生。

　　對(duì)于老人而言，練瑜伽能在很大程度上促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，使身體的各項(xiàng)機(jī)能都處于健康活躍的狀態(tài)九游會(huì)j9官方網(wǎng)站。很多老年人年紀(jì)大了會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腿腳不便的情況，也能通過(guò)練瑜伽來(lái)得到緩解。瑜伽對(duì)于男性更多是起到輔助作用，很多男性在健身房經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，需要通過(guò)做瑜伽來(lái)緩解身體的疲憊感。

　　練瑜伽的好處有很多，主要還是要根據(jù)自身的需要來(lái)做不同的運(yùn)動(dòng)。如果我們的腰部時(shí)常會(huì)出現(xiàn)酸痛感，可以通過(guò)一些腰部的訓(xùn)練來(lái)緩解。如果身體時(shí)常感覺(jué)空虛乏力、精神不振，可以多做一些伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)振奮自己的情緒。

　　當(dāng)然，做瑜伽需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就像減肥一樣，如果沒(méi)有持之以恒，就很容易半途而廢，這樣，瑜伽的效果也不能發(fā)揮出來(lái)。因此，我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候，要制定一張訓(xùn)練表，盡量每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)訓(xùn)練，這樣才有效。