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　　5 步眼睛瑜伽操緩解眼睛疲勞常對(duì)著電腦、手機(jī)，我們的眼睛已經(jīng)受不了啦！干澀，發(fā)癢，近越帶越厚……建議你 調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰?？茖W(xué)用眼方式是，

　　瑜伽眼睛保健操通過(guò)運(yùn)動(dòng)眼球，可增強(qiáng)眼肌肉、消除疲勞，并改善眼部的血液循環(huán)，對(duì)治療假性近視也有較好的效果。

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　　另外，眼瞼是你眼睛的私人師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的。

　　維生素A可以預(yù)防和治療干眼病，最好的植物性來(lái)源是，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子j9九游會(huì)真人游戲、柿子等。

　　維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。來(lái)源于各種新鮮蔬菜和水果。

　　維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、麥芽等食物。