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　　j9九游會真人游戲眼部瑜伽練習(xí)緩解疲勞 瑜伽動作可是現(xiàn)代社會生活壓力大、節(jié)奏快，很多人用眼過度，而且還沒有及時的采取保養(yǎng)眼睛的措施，導(dǎo)致近視以及其他眼部疾病?，F(xiàn)在小編教大家一個能夠很好的保養(yǎng)眼睛的方法瑜伽點凝視法。

　　可是現(xiàn)代社會生活壓力大、節(jié)奏快，很多人用眼過度，而且還沒有及時的采取保養(yǎng)眼睛的措施，導(dǎo)致近視以及其他眼部疾病?，F(xiàn)在小編教大家一個能夠很好的保養(yǎng)眼睛的方法瑜伽點凝視法。

　　一點凝視法：這種傳統(tǒng)的清潔法可以清潔眼晴，消除眼部的障礙與疾患，收攝感官，鍛煉和提高專注力，改善記憶力，也可作為一種冥想技巧進(jìn)行練習(xí)。

　　對于初學(xué)者來說，這是一種非常好的感官收攝的練習(xí)，另外，通過長期進(jìn)行這種練習(xí)，可以獲得令人望塵莫及的如注目光。

　　它不僅對消除眼晴的障礙有益處，對消除生理和心理層面的紊亂與障礙都有非常顯著的作用。適宜地運用這種冥想方式，可以有效地緩解祖喪、失眠、過敏、焦慮等紊亂與障礙，可以消除注意力不集中、記憶力差等問題。

　　醫(yī)學(xué)證明，在專家的指導(dǎo)下，適宜地練習(xí)一點凝視法，可以改善和輔助治療近視、弱視、沙眼及閃光眼等一些常見的眼部疾病。

　　一點凝視法的目標(biāo)或?qū)ο罂梢赃x擇一個物體，也可以選擇一個符號。可以送擇一支點燃的蠟燭、OM的圖形、一個水晶球、一棵樹、一朵花、一片綠葉、滿月、一顆星、旭日或者夕陽等等。

　　群體練習(xí)時，環(huán)繞燭臺而坐，圍成一個距燭臺1.52米的圓圈，每圈多十人，蠟燭高度與眉心平齊。

　　眼球運動按上下、左右、順時針、逆時計四個方向分四組練習(xí)，每組轉(zhuǎn)動結(jié)束后，閉目體息片刻，再進(jìn)行下一組。

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