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　　j9九游會(huì)真人游戲提醒瑜伽初學(xué)者：注意這幾個(gè)方面否則你將會(huì)半途而廢瑜伽，是時(shí)下最受人們青睞的健身選擇。特別是很多女性朋友，更是對(duì)瑜伽情有獨(dú)鐘。但是有不少的朋友懷著滿腔熱情投入到瑜伽練習(xí)的熱潮j9九游會(huì)，最后卻又半途而廢，無功而返。其原因就是沒有深刻領(lǐng)會(huì)瑜伽練習(xí)的許多要領(lǐng)。在此與各位瑜伽初學(xué)者談?wù)勮べぞ毩?xí)的一些注意事項(xiàng)，讓你在瑜伽練習(xí)中獲得健康，獲得美麗，獲得愉快！

　　我們先來看看上圖中這個(gè)瑜伽體式。漂亮小姐姐的這個(gè)體式絕對(duì)奪人眼球，讓人稱贊。然而，這樣的動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者來說，卻還有很大的距離。要想達(dá)到如此的境界，初學(xué)者還得切記以下幾點(diǎn)：

　　俗話說：“欲速則不達(dá)”。學(xué)習(xí)任何一門技能都要遵循循序漸進(jìn)的原則，由淺入深，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由低級(jí)到高級(jí)。練習(xí)瑜伽依然是這個(gè)道理。先從初級(jí)入手，練好基本動(dòng)作，慢慢地才能逐漸掌握有難度的動(dòng)作。

　　剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)，因?yàn)樯眢w不會(huì)放松，不會(huì)調(diào)整呼吸，一招一式都很僵硬，你會(huì)覺得很累，所以練習(xí)時(shí)間不能過長(zhǎng)。具體練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間得根據(jù)自己的體能而定。當(dāng)練40分鐘就覺得很累的時(shí)候，你就練30分鐘。如果30分鐘覺得累，就練20分鐘。通過一段時(shí)間的伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)等基礎(chǔ)練習(xí)后，情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。隨著練習(xí)時(shí)間的增加，你會(huì)越來越覺得精力旺盛。

　　瑜伽和所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在鍛煉身體的同時(shí)也可能使身體受傷。練習(xí)瑜伽不是進(jìn)行競(jìng)技訓(xùn)練，一定要做到平心靜氣、放松舒展。做不到的動(dòng)作不要強(qiáng)迫自己。千萬不要急于求成，否則就會(huì)受傷。比如拉傷韌帶之類的。

　　這一點(diǎn)就和確定練習(xí)時(shí)間一樣，根據(jù)自己的身體狀況，確定適合自己的姿勢(shì)和動(dòng)作難度。特別是一些身體有病的朋友，本來是想通過練習(xí)瑜伽達(dá)到治療的目的，如果掌控不好，反而使身體受害。一切都以舒服為標(biāo)準(zhǔn)，練完幾個(gè)動(dòng)作讓自己覺得舒服，就是最佳境界。

　　切記以上幾點(diǎn)，你就會(huì)從瑜伽練習(xí)中獲得收獲，更不會(huì)半途而廢，無功而返。今天就分享這些了，瑜伽練習(xí)中的更多樂趣，西風(fēng)姐姐將在下篇繼續(xù)與大伙分享。祝各位在瑜伽練習(xí)中獲得更多的健康美麗和快樂