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　　瑜伽的好處瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)量不是很大，卻能使人得到充分鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，平時(shí)經(jīng)常堅(jiān)持練對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生明顯的好處。常見(jiàn)的好處有塑形、改善睡眠j9九游會(huì)真人游戲、提高身體靈活度以及改善情緒等。

　　練瑜伽對(duì)于身體的腹部脂肪以及腿部脂肪都有一定的消除功效。而且還可以避免臀肌松弛，增加肌肉彈性，可以讓身形更加優(yōu)美。

　　練瑜伽的同時(shí)需要調(diào)整呼吸，經(jīng)常練瑜伽，可以起到安神鎮(zhèn)靜的效果，對(duì)于改善睡眠有一定幫助。如果有失眠的問(wèn)題，通過(guò)練習(xí)睡前瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量。

　　長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)。而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　練瑜伽的過(guò)程當(dāng)中身心比較放松，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒。如果患者存在抑郁癥或者焦慮癥等心理疾病，通過(guò)練瑜伽可促進(jìn)病情恢復(fù)。

　　此外，瑜伽還有促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。對(duì)于初學(xué)者，建議在專業(yè)老師指導(dǎo)下，先把動(dòng)作糾正，再慢慢加大難度，以免引起身體損傷。