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　　【圖】這些瑜伽入門(mén)誤區(qū)新手必看新手在練習(xí)瑜伽第一要學(xué)會(huì)的就是對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)和運(yùn)用。我們首先找一個(gè)自己最舒服的姿勢(shì)，閉上雙眼，輕緩的自然呼吸。心態(tài)平穩(wěn)之后尋找自己呼吸的規(guī)律或快或慢，慢慢的把握自己的呼吸，這對(duì)以后練習(xí)瑜伽有著很大的幫助。

　　瑜伽也是一種養(yǎng)生，如果能定期的進(jìn)行形成規(guī)律對(duì)我們的身體大有幫助。一天不論是哪個(gè)時(shí)段都可以練習(xí)瑜伽，如果每天都有時(shí)間進(jìn)行的話是最好，如果時(shí)間不充分則也要保持一周3到4次九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，不受時(shí)間限制也是瑜伽受歡迎的一個(gè)原因。

　　很多初學(xué)者認(rèn)為瑜伽至針對(duì)女性，雖然練習(xí)瑜伽的群體女性居多，但這并非代表瑜伽就是女性的專(zhuān)利。男士也可以通過(guò)瑜伽來(lái)調(diào)節(jié)自身。印度很多大師級(jí)別的瑜伽高手都是男性。有些人會(huì)誤認(rèn)為，瑜伽的作用就是拉伸。練習(xí)瑜伽是需要通過(guò)配合自己的意念來(lái)完成各個(gè)體式，是思想的靜與身體的動(dòng)相結(jié)合。