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　　給瑜伽新手的13個中肯建議很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，3 分鐘熱度，對于瑜伽的基本知識并不了解，因此在練習瑜伽中很容易受傷，也常常由于進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最后不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。 1、練習之前最好空腹 保持空腹 3-4 小時，至少也應(yīng)為 1-2 個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以的脊柱 為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶 的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。

　　很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情j9九游會，3 分鐘熱度，對于瑜伽的基本知識并不了解，因此在練習瑜伽中很容易受傷，也常常由于進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最后不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。 1、練習之前最好空腹 保持空腹 3-4 小時，至少也應(yīng)為 1-2 個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以的脊柱 為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶 的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。