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　　如果你沒有時間把10個體式做完，謹記要努力在你練習每個體式的過程中找到身心和呼吸的結(jié)合。這樣，你就能開啟一天的完美生活啦!

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。