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j9九游會推薦幾個不錯的瑜伽動作
j9九游會推薦幾個不錯的瑜伽動作1、平躺時加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動作,再重復。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會變俏。2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續(xù)這個姿勢j9九游會。
1、平躺時加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動作,再重復。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會變俏。2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續(xù)這個姿勢。
1、平躺時加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動作,再重復。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會變俏。
2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續(xù)這個姿勢。
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1、平躺時加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動作,再重復。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會變俏。2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續(xù)這個姿勢。
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