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　　j9九游會(huì)最全瑜伽流派分類和特點(diǎn)普拉提有助于伸展緊繃的肌肉，練習(xí)肌肉的耐力，令身體壓力均勻分布。普拉提主要鍛煉深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)，改善身體亞健康狀態(tài)，有效塑形減脂，同時(shí)也可作為康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)。

　　哈他瑜伽：瑜伽小白練習(xí)推薦指數(shù)：★★★★★難度系數(shù)：★☆☆☆☆適合人群：適合所有人練習(xí)，對(duì)瑜伽小白非常友好，可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)。哈他瑜伽就像是瑜伽的敲門磚。哈他瑜伽就是我們常說(shuō)的傳統(tǒng)瑜伽，現(xiàn)代瑜伽所有分類都是由哈他瑜伽演變而來(lái)的，通過(guò)體式和呼吸配合達(dá)到放松的狀態(tài)。哈他瑜伽是最適合零基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)學(xué)員進(jìn)行練習(xí)的j9九游會(huì)真人游戲，通過(guò)身體的姿勢(shì)，呼吸和放松的技巧，達(dá)到訓(xùn)練的目的，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體內(nèi)臟都大有益處。哈他瑜伽通過(guò)輕柔舒緩的體式，正確的呼吸方式，安靜輕松的冥想和合理健康的飲食，凈化心靈，提升身體機(jī)能。流瑜伽：瑜伽小白練習(xí)推薦指數(shù)：★★☆☆☆難度系數(shù)：★★☆☆☆適合人群：有一定哈他基礎(chǔ)，不喜歡在一個(gè)體式上停留很長(zhǎng)時(shí)間，重點(diǎn)減脂塑形的人群。流瑜伽建立在阿斯湯加瑜伽的基礎(chǔ)上，有一些難度，在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)體力耐力也有一定的要求，流瑜伽一節(jié)課堪比跑步五公里，所以喜歡挑戰(zhàn)體力耐力的伽人們可以嘗試一下。流瑜伽在練習(xí)的過(guò)程中行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，側(cè)重身體的伸展力，柔韌性，耐力和專注力，還有力量性的練習(xí)，是身體的全面鍛煉。流瑜伽的呼吸特性：流瑜伽和阿斯湯加一樣強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的協(xié)調(diào)，同樣以練習(xí)為重點(diǎn)，注重體式間的連接，每個(gè)核心體式要保持3-5個(gè)完整的呼吸。掌握呼吸在練習(xí)中節(jié)奏，讓呼吸更長(zhǎng)更深更緩慢。