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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站九種常見(jiàn)的瑜伽分類(lèi)看看哪種適合你！瑜伽，是一種通過(guò)從而修身養(yǎng)心，從而幫助人類(lèi)發(fā)揮身體潛能的體系。但每個(gè)人學(xué)習(xí)瑜伽都是因?yàn)椴煌男枨螅敲丛谶@里圣羽

　　哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。

　　哈他瑜伽體位練習(xí)中包含24個(gè)體位動(dòng)作，主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。現(xiàn)代的哈達(dá)瑜珈被統(tǒng)括為體位法的練習(xí)，所以全部強(qiáng)調(diào)體位法身體鍛煉的派別都可以歸納到哈他瑜珈里。

　　適合人群：哈他瑜伽也是比較適合初學(xué)者，它不要求做到，也不是充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練，而是強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺(jué)。

　　流瑜伽之所以叫做「流瑜伽」，是因?yàn)檫@種瑜伽的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。它通過(guò)行云流水般的流程動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)身健體，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力以及專(zhuān)注力等周詳?shù)腻憻挕?/p>

　　流瑜伽傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體。它每個(gè)級(jí)別的初始動(dòng)作也是從太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，練習(xí)數(shù)次，而后進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)，以倒立和休息術(shù)結(jié)束。

　　適合人群：適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽半年以上的。不建議體弱多病者練習(xí)。對(duì)有輕度自閉癥，注意力不集中的人群也有很好的調(diào)理效果。

　　艾揚(yáng)格瑜伽得名于它的創(chuàng)立者艾揚(yáng)格大師。有人說(shuō)，這一體系的瑜伽是初學(xué)者、病人、中老年人的福音。

　　艾楊格瑜伽的風(fēng)格特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)生理結(jié)構(gòu)和體位動(dòng)作的合理結(jié)合，使用大量的輔助器具等進(jìn)行練習(xí)，如磚、帶子、墻等。這種課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制。姿勢(shì)的穩(wěn)定能夠促進(jìn)呼吸的深長(zhǎng)，意識(shí)的專(zhuān)注集中可以提升精神力量。

　　主要是幫助我們改變身體的一些不適，比如含胸駝背，脊椎疼痛等，讓我們的身體回歸自然健康并擁有好的的體型。課程相對(duì)精細(xì)，0基礎(chǔ)學(xué)起來(lái)也能跟上。

　　陰瑜伽在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合了醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，并且還糅合了中國(guó)道教和武術(shù)的精粹。它強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空腦中雜念，緩慢自然的呼吸結(jié)合長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉放松的自然狀態(tài)中達(dá)到身心合一的境界。

　　適合人群：陰瑜伽男女老少皆可習(xí)練，但因體式動(dòng)作要長(zhǎng)時(shí)間保持，所以建議有一定哈他瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)。骨胳受傷者需先咨詢(xún)醫(yī)生。

　　阿斯湯加瑜伽分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)，以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束j9九游會(huì)。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。同時(shí)也會(huì)達(dá)到鍛煉身體的力量、柔韌度和耐力。在西方，這種瑜伽也被稱(chēng)作“力量瑜伽”。

　　在練習(xí)過(guò)程中一旦感覺(jué)體力透支、呼吸急促，請(qǐng)停止練習(xí)。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說(shuō)明超過(guò)了可以承受的極限。切記從初級(jí)入手，從易從緩，逐漸加強(qiáng)練習(xí)力度。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習(xí)。

　　適合人群：這種瑜伽對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個(gè)級(jí)別里的體位姿勢(shì)固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康，并且及有耐心。

　　熱瑜伽要求練習(xí)者在38℃-42℃的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，整個(gè)過(guò)程充滿(mǎn)挑戰(zhàn)。當(dāng)身體保持一定的溫度時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶才能得到更深層次的釋放。整套姿勢(shì)系列前后連貫，循序漸進(jìn)，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進(jìn)且充分地加熱，從而幫助清除體內(nèi)毒素，強(qiáng)健體魄。

　　適合人群：它適合身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。

　　普拉提融入了瑜伽、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練。它的訓(xùn)練方式遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼?？梢酝ㄟ^(guò)改變肌肉功能從而改善脊柱腰椎等的功能。

　　適合人群：雖然任何人都可以練習(xí)，但對(duì)于老年人，小孩、孕婦等特殊人群，一定要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)。

　　雙人瑜伽和個(gè)人修習(xí)相比更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂(lè)趣的同時(shí)，練習(xí)者之間的愛(ài)，友情，信任，合作精神也隨之提高。

　　適合人群：可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機(jī)會(huì)的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動(dòng)作選擇和課程設(shè)計(jì)上我們是要因人而宜的。

　　孕瑜伽，顧名思義是指準(zhǔn)媽媽在懷孕期間練習(xí)的瑜伽?？梢栽鰪?qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

　　享受生活，就從享受瑜伽開(kāi)始吧，隨著瑜伽的一動(dòng)一靜，一呼一吸，回歸那遺忘已久的永恒的寧?kù)o，不僅僅是對(duì)身體外形的改變，而是從內(nèi)在的調(diào)理開(kāi)始，讓你有充沛的精力、冷靜的頭腦、輕松的心態(tài)面對(duì)生活。

　　這就是圣羽瑜伽學(xué)院小編為大家分享的9種練習(xí)瑜伽的方式，如有合肥瑜伽教練培訓(xùn)相關(guān)問(wèn)題，即可咨詢(xún)我們。