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　　身為初學者該學習那種瑜伽？瑜伽，內(nèi)外兼治，力求身心和諧統(tǒng)一，通過體式及冥想來鍛煉我們身與心，讓我們通過練習來探尋自我的平衡、均衡。

　　在瑜伽練習中，如何調(diào)整自身呼吸節(jié)奏并以此來配合體式動作是瑜伽練習的核心，當我們穩(wěn)定體式之后，進入到足夠安靜平和的狀態(tài)中時，我們就能夠通過這種平靜的狀態(tài)引導自身進入冥想階段，并以此來強化我們的心智。

　　在初學者階段，我們通常會練習一些簡單的體式動作，配合正常呼吸節(jié)奏九游會j9官方網(wǎng)站，慢慢的融入到瑜伽的平靜中去，而這些對于我們的身體沒有任何的特殊要求，同時因為這些基礎練習方法十分簡單，所以就算是身體虛弱、柔韌度不高的人也能夠練習。

　　在堅持每天練習的過程中，我們的身體會逐漸變得柔韌，期間放松關節(jié)、柔化肌肉、疏通身體經(jīng)絡會為我們帶來顯著的改善，讓我們擁有更加健康的身體。

　　綜上所述，能夠在短時間內(nèi)練習，且被初學者接受的瑜伽種類有兩種，哈他瑜伽以及艾揚格瑜伽，兩者間各有優(yōu)勢，但不變的是練習瑜伽的初衷，愿與瑜伽結(jié)緣的你，能夠身心健康，安靜祥和。