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　　她是國(guó)內(nèi)“瑜伽教母”身材太好了她的同款瑜伽動(dòng)作一起開(kāi)練在如今的現(xiàn)代社會(huì)中，物質(zhì)生活也變得豐富起來(lái)。但是在很多人都處于亞健康的身體狀態(tài)，因此，健身也逐漸成為大家塑造好身材的一種運(yùn)動(dòng)方式，其中瑜伽也因?yàn)樽藙?shì)優(yōu)美深受女性健身者的喜愛(ài)出圈九游會(huì)j9官方網(wǎng)站。

　　一個(gè)女人如果連自身的體重?zé)o法掌控，那怎么去掌控自己的人生呢？也許有的人會(huì)說(shuō)了：瑜伽不就是把一個(gè)胖子轉(zhuǎn)變到一個(gè)柔軟的胖子。練瑜伽燃燒不了脂肪？如果你也是這么想的，那可就錯(cuò)了。

　　練習(xí)瑜伽不僅能塑造好看優(yōu)美的形體，還能改善生理、心理、精神狀態(tài)方面的能力。瑜伽通過(guò)冥想、呼吸、體式去調(diào)整身體機(jī)能，讓你的肌肉得到放松，緊繃的心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái)，達(dá)到身體和心靈二者結(jié)合，放松身心緩解壓力。還能提高你的柔軟性和平衡性，氣質(zhì)也會(huì)大大的提升。

　　瑜伽授課也成為不少導(dǎo)師的追捧，在國(guó)內(nèi)來(lái)說(shuō)，母其彌雅也是最受歡迎的瑜伽導(dǎo)師之一，被稱為“瑜伽教母”，除了瑜伽導(dǎo)師，她還有另一個(gè)身份：演員。和成龍主演的電影《功夫瑜伽》里，憑借高顏值、極致的好身材和瑜伽吸引了觀眾的視線，從而收獲一波好評(píng)。

　　就算再忙也不忙本，母其彌雅作為一名中印瑜伽大使，她在運(yùn)動(dòng)界已經(jīng)得到了認(rèn)可。這次的拍攝會(huì)飛到世界各地拍攝，打亂了她日常的訓(xùn)練時(shí)間，即便是這樣，在片場(chǎng)休息時(shí)，她也會(huì)做一些簡(jiǎn)單的瑜伽體式和最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，在管理身材的同時(shí)還給粉絲們立個(gè)榜樣。

　　無(wú)論是電影角色，還是平時(shí)出席的活動(dòng)，母其彌雅一直沒(méi)忘記自己的原則并堅(jiān)守它，不忘使命，以積極、健康的生活方式傳遞出去，讓每一天都充滿陽(yáng)光。

　　她的運(yùn)動(dòng)精神是難能可貴的，再加上顏值出眾身材又好也是我們所羨慕的，一起來(lái)看看她的同款瑜伽動(dòng)作吧，你也一定可以做到的！

　　躺在瑜伽墊上，讓你的雙腳踩地，轉(zhuǎn)動(dòng)一下骨盆，下腰背部和地面完全貼合，然后將你的雙腿抬起來(lái)，雙手扶在你的大腿上，吸氣的時(shí)候向上，腹部收緊，手去找腳的位置。呼氣再順著你的腿滑下來(lái)，動(dòng)作練習(xí)10個(gè)，做3組。

　　依舊躺在瑜伽墊上，將你的雙腿向上伸，腿呈一個(gè)直角狀態(tài)，繃腳背，雙手在你的右腿后側(cè)十指交扣，然后讓你的身體稍向右去扭轉(zhuǎn)，動(dòng)態(tài)練習(xí)5-10個(gè)，做3組。做完換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作。

　　保持腳趾尖點(diǎn)地，腳跟提起來(lái)向上，如果你覺(jué)得很輕松，可以嘗試將你的手依次抬起來(lái)，物化穩(wěn)定的話，可以用手輕柔的點(diǎn)住地面，保持腹部收縮，停留5組呼吸。

　　上組動(dòng)作最后一次吸氣時(shí)，手臂自兩側(cè)向上提高，保持收腹呼氣腳跟用力下沉，讓臀部向后，想象坐在一把椅子上，繼續(xù)讓你的臀部向下壓，手臂向前伸往回抱，收腹吸氣，手臂向上提高，呼氣手和掌在你的胸口向下做，停留5組呼吸。

　　如今瑜伽越來(lái)越受到大家的追捧，練瑜伽的人身材就是好，你還不心動(dòng)嗎？希望沒(méi)有嘗試過(guò)瑜伽的女性，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始練一練。這組瑜伽體式能很好高效瘦全身、肚腩，長(zhǎng)期練你也可以擁有像母其彌雅那樣凹凸有致的身材。