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　　九游會j9官方網(wǎng)站瑜伽流派分類：22種瑜伽流派你喜歡哪一種呢？（下）幾十年來，瑜伽在全球發(fā)展迅速，一開始傳入西方的時候，僅僅只是拿來鍛煉身體，而現(xiàn)在已經(jīng)變成完成身心一體轉(zhuǎn)變的綜合生活方式。這個過程中，衍生了很多不同的瑜伽流派。從哈他瑜伽、反重力瑜伽、高溫瑜伽等等，每一個流派，都是以一系列的瑜伽體式作為基礎(chǔ)，有它不一樣的功效。22個主要瑜伽流派，你都練過幾個？

　　常被形容為“動態(tài)的冥想”，較少著重鍛煉瑜伽姿勢時的生理細(xì)節(jié)，更多注重瑜伽姿勢帶給人在感情及心理上的感受，因此要求學(xué)員保持溫柔、慈悲及內(nèi)省的態(tài)度。這一派認(rèn)為，身體有它的智慧，它會發(fā)出信息，提示個人應(yīng)怎樣將瑜伽姿勢流暢自然地練習(xí)下去。每一個瑜伽姿勢都會維持著一段很長的時間，以求發(fā)掘或釋放被壓抑了的情感j9九游會真人游戲。這種內(nèi)省式的哈達瑜伽由三個階段組成：持續(xù)鍛煉（瑜伽姿勢）、意志和放下（心靈），以及順從身體的智慧。在這三個階段里，瑜伽姿勢會因應(yīng)不同情況而有不同難度：溫和的，中等的，以及劇烈的。

　　最后一個階段是在體式中的冥想。練習(xí)者能夠處理身體經(jīng)歷的所有感覺，100%跟隨口令練習(xí)，進入深度冥想。

　　以流瑜伽為基礎(chǔ)，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫婦共同努力創(chuàng)立于美國，加利福尼亞，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上自己的瑜伽中心。包含極度溫和和極度動感的體式，這個流派幫助你按照自己的要求來練習(xí)瑜伽。你可以選擇周末課程或者16天的教師培訓(xùn)認(rèn)證課程。

　　Ana Forrest 創(chuàng)立，在她在加利福尼亞，圣塔莫尼卡的瑜伽學(xué)校。核心關(guān)注點是通過身體和精神的療愈，增強力量、排除毒素。喜歡高強度訓(xùn)練，關(guān)注呼吸、腹部力量和倒立體式的人群會特別適合這個流派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而創(chuàng)立，整體瑜伽，每一個體皆從身體、情緒、 心理、智慧和社交方面相亙結(jié)合。通過體式、調(diào)息、冥想和唱誦，幫助我們身、心、靈合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿大多倫多出現(xiàn)。由Jessica Robertson 和Ted Grand 設(shè)計，在全球30家瑜伽館教學(xué)。 以高溫瑜伽為基礎(chǔ)，選擇環(huán)保的場地練習(xí)。

　　這個序列包括40個體式，以大休息式（Shavasana）標(biāo)記開始和結(jié)束。每堂課都有一個目的，以站立體式熱身，然后是地板動作，最后是上半身體式。適合喜歡挑戰(zhàn)，但是不要太難的人群。

　　又叫懶人瑜伽——基本上你都在放松休息。這個派系注重于保持簡單的體式，主要是一些站姿，同時可以用輔助工具。熏衣草眼罩、毛毯、長枕等輔具的使用幫助你徹底地放松。滿足你精神的清潔，課堂后感覺煥然一新，重獲新生的感覺。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年創(chuàng)立，包括拜日式及其變式在內(nèi)的12個基本體式組成，以大休息式開始和結(jié)束。以溫暖、柔和、科學(xué)、系統(tǒng)的教學(xué)方式，教授全面且完整的瑜伽哲學(xué)而聞名世界。以愛與和平為宗旨，包括體式運動、呼吸方法、 冥想 、瑜伽哲學(xué)，也有為人處世與天、地、人的哲學(xué)。5大元素：飲食、運動、放松、積極思維和正確的呼吸技巧，組成一個平衡、協(xié)調(diào)的健康生活方式。因此，這是每個人都可以追隨的練習(xí)體系。

　　Paul Grilley 發(fā)展而出，在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗上結(jié)合醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，注重深層組織的放松，尤其關(guān)是節(jié)周圍的。陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的冥想境界。

　　也叫搭檔瑜伽——雙人瑜伽，至少兩個人才能完成的體式，現(xiàn)在也有設(shè)計出三個人以上的體式。雜技瑜伽是基本瑜伽動作與雜技的新型結(jié)合. 看似雙人瑜伽,但要求更強的力量和更優(yōu)秀的柔韌性。

　　你需要的只是一個搭檔, 男女均可. 雙方要彼此信任,相互扶持. 在地面作支撐的人是基礎(chǔ),必須穩(wěn)定、有力，確保安全性。在上方的人則要求身體的柔韌性和一定的瑜伽基礎(chǔ)。有些動作不是那么容易，需要老師的指導(dǎo)，所以，耐心點，享受練習(xí)過程。

　　又叫反重力瑜伽，起源自紐約的空中瑜伽（Aerial Yoga），在能承托300公斤重量的懸垂絹布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比傳統(tǒng)瑜伽更變化多端的體式。事實上，這不是瑜伽。而是融合了瑜伽、舞蹈、普拉提和健美體操。要求很大程度的力量和柔韌，適合愛挑戰(zhàn)的人群。返回搜狐，查看更多