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　　j9九游會常見8種瑜伽流派 怎么選擇一款適合自己的練習？近年來，瑜伽可謂是越來越火爆了，練瑜伽好處很多，不僅能夠有效塑形，更能夠修身養(yǎng)性，提升整個人的氣質。但是瑜伽種類那么多，作為初學者的我們，應該如何選擇一款適合自己的瑜伽練習呢？

　　近年來，瑜伽可謂是越來越火爆了，練瑜伽好處很多，不僅能夠有效塑形，更能夠修身養(yǎng)性，提升整個人的氣質。但是瑜伽種類那么多，作為初學者的我們，應該如何選擇一款適合自己的瑜伽練習呢？今天小編就給大家介紹幾款健身房最常見的瑜伽種類，相信看過會，會讓大家對瑜伽會有一個初步的認識，至少會知道自己現(xiàn)階段適合哪種瑜伽。

　　阿斯湯加瑜伽，又稱為（Ashtanga Yoga），是一種很古老的瑜伽，有著幾千年的歷史，一直有著“力量瑜伽”的稱呼。注重塑形健體，充滿能量。

　　阿斯湯加瑜伽融合了姿勢、運動、專注為一體，可以快速提高體力和專注力，它是一項嚴格的練習。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術作為結束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。男生練習阿斯湯加瑜伽較多一些。

　　哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽（hatha），其中“哈（ha）”的意思是指太陽；”他（tha）“的意思是指月亮。寓意著男與女；日與夜；陰與陽；冷與熱等這些對立面的平衡。

　　哈他瑜伽體位練習一共包含24個體式，主要練習目的是為了控制身體和呼吸，從而使得心靈更加寧靜，變得祥和。哈他瑜伽是眾多瑜伽中最適合初學者的，它不像其他的瑜伽要求完美，更著重強調心靈平靜。

　　流瑜伽英文名為Flow Yoga，是近現(xiàn)代很流行的一種瑜伽，流瑜伽從某種層面上來說，更可以說是哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的結合體。因為它既強調運動和呼吸的和諧性，也注重力量和專注力的全面鍛煉。因為流瑜伽給人一種行云流水般的美，讓人覺得有一氣呵成之感，所以才稱之為“流瑜伽”。

　　流瑜伽的最大特點就是每個動作都會停留較長時間，目的在于感受每一寸氣流與身體靈動之美。流瑜伽練習也是有門檻的，需要有哈他瑜伽半年以上的經(jīng)歷最好，如果你是注意力不集中，或者是想減肥排毒的人，那么建議你練習流瑜伽。

　　陰瑜伽英文名為Yin Yoga，是一款男女老少皆宜練習的瑜伽，陰瑜伽強調的是整個身體的放松和放空一切、心無雜念的自然呼吸，但因為陰瑜伽體式需要保持過長時間，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎的人。

　　熱瑜英文名為Hot Yoga，也稱為高溫瑜伽或者熱力瑜伽。顧名思義，熱瑜伽需要在高溫環(huán)境下練習，也就是在38度~40度的環(huán)境下。熱瑜伽由于在高溫下，可以快速出汗，有效的幫助改善偏頭痛和腰背痛等問題，特別適合辦公室一族人練習，能夠很好地改善脊椎柔軟度。

　　艾揚格瑜伽英文名為Iyengar Yoga，基本體式是由哈他瑜伽演變而來。艾揚格瑜伽特點是強調生理結構和體位動作的結合，通常會借助一些輔助工具幫助練習，如：磚塊、帶子、墻面等。適合初學者或者身體僵硬的人學習。

　　普拉提英文名Pilates，在眾多瑜伽中，也算是一款小有名氣的瑜伽。普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形體等一些元素融為一體，對肌肉形態(tài)和關節(jié)等進行針對性的訓練。普拉提遵循運動自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，注重鼻吸口呼的呼吸方式。普拉提可以更好的改善脊柱腰椎，所以對于那些脊椎不太好的人群，可以選擇練習。

　　空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代來的新型瑜伽，通過借助繩索吊床作為輔具，把傳統(tǒng)哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫(yī)手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

　　今天小編也僅僅只是列舉了8種瑜伽，每一種瑜伽都有著自己的特點，阿斯湯加瑜伽塑形健體，充滿力量；哈他瑜伽陰陽平衡，寧靜安詳；流瑜伽塑形纖美，愉悅心情；陰瑜伽導通經(jīng)脈，神清氣爽；熱瑜伽燃燒身體j9九游會真人游戲，減輕體重；艾揚格瑜伽體式精準，善用輔具；普拉提瘦身纖體，美化線條；空中瑜伽柔美靈動，趣味纖美?？赐赀@篇文章，大概知道哪個流派是適合自己的了，還不趕快習練起來。