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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站推薦32個(gè)常練的瑜伽體式練習(xí)瑜伽體式并不是高難度動(dòng)作才能達(dá)到鍛煉的效果，簡(jiǎn)單的習(xí)練，如果能持之以恒就能讓您受益一生。

　　6、蓮花坐：使身體穩(wěn)定而安靜，適合情緒有問(wèn)題的來(lái)練習(xí)，增加胸和頭部的血液循環(huán)，強(qiáng)壯脊柱，對(duì)腹內(nèi)器官非常有好處j9九游會(huì)，尤其是消化系統(tǒng)。

　　17、神駝問(wèn)天：可消除腹部脂肪、矯正駝背、擴(kuò)胸，促進(jìn)心肺功能，刺激腸胃、強(qiáng)化消化系統(tǒng)、靈活脊柱。

　　18、瑜伽身?。簭?qiáng)化手臂肌肉，靈活肩、肘、腕關(guān)節(jié)，活化髖、膝、踝關(guān)節(jié)并且安定神經(jīng)，減緩心率作用。

　　21、沐浴春風(fēng)：擴(kuò)展，強(qiáng)化肌肉，美化曲線，矯正駝背、佝肩等不良體態(tài)，修長(zhǎng)頸部線條，并強(qiáng)化臂部肌肉，收緊腰部。

　　23、峰回路轉(zhuǎn)：使小腿伸展有型，供給頭部血液，滋養(yǎng)面部;靈活肩關(guān)節(jié)，強(qiáng)壯坐骨神經(jīng)，是強(qiáng)身效果極為顯著的姿勢(shì)。

　　25、魚(yú)翔潛底：滋養(yǎng)脊柱，消除下背、腰部贅肉、緊實(shí)臀部美化腿型，對(duì)骨盆區(qū)域有益。輕微腰間盤(pán)患者非常好的姿勢(shì)。

　　26、魚(yú)躍鳶飛：強(qiáng)壯腰、背，臀肌，伸展和腹部肌肉，使內(nèi)臟器官得到。調(diào)整甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺。

　　27、挺尸式(大休息術(shù))：可快速放松身心，恢復(fù)精力，放松全身肌肉，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠很有效果。非常適合焦慮及緊張的人。

　　31、俯仰天地：補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)背部肌肉群，活洛全身氣血，增強(qiáng)體力及免疫力，矯正駝背，靈活脊椎，增加手臂、雙腿力量。腰間盤(pán)患者非常好的姿勢(shì)。