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　　九游會j9官方網(wǎng)站3個經(jīng)典瑜伽體式 減肥抗衰老最好的減肥減壓抗衰老方法不是藥物不是手術(shù)，是運動和飲食!這樣的方法既有效還有助于身體健康!運動減肥方法達到這種效果的要數(shù)減肥瑜伽了!什么樣的瑜伽體式有屬于減肥抗衰老呢?下面的3式

　　動作分解：背部著地，然后屈膝到，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速彎曲手肘，用手支撐住臀部，然后向上延伸你的雙腿，保持你的后腦勺九游會j9官方網(wǎng)站、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個動作至少需要深呼吸5次，持續(xù)1分鐘，然后輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。

　　心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒后更加清醒。

　　動作分解：坐在地板上，雙腿伸直，讓你的臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁，同時肩部緊貼地板。在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上，這個姿勢持續(xù)5分鐘。然后下來，彎曲膝蓋滾動右側(cè)，慢慢地做成一個盤坐的姿勢。

　　這個姿勢實際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動作，當你做這個向下V字型的姿勢，可以增強你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。

　　動作分解：雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，最好持續(xù)一分鐘。