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　　瑜伽體式 3個經(jīng)典美顏瑜伽促進血液循環(huán)又排毒這是一個經(jīng)典的瑜伽動作，我們經(jīng)常會提到。同時還非常簡單，適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放松，保持這個動作，深呼吸

　　這個姿勢除了能刺激面部血液循環(huán)，還可以收緊臀部和小腹，并且收緊大腿內(nèi)側(cè)，每天做可以看到非常明顯的效果哦。

　　雙手自然放于身體兩側(cè)，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。

　　手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè)，用肘部作為支撐九游會j9官方網(wǎng)站。雙肩向后收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。

　　如果你能做好第二動作并且感覺沒有難度，就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕，還可以調(diào)理脊椎和肩部問題，同時收緊大腿內(nèi)側(cè)。

　　上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低于心臟位置，能利于血液回流到面部,腹式呼吸5次，緩慢起身，再重復(fù)幾次。