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　　j9九游會(huì)女神老師教你三個(gè)瑜伽動(dòng)作緩解脊柱問(wèn)題本報(bào)訊近日結(jié)束的2017第四屆西湖國(guó)際瑜伽文化節(jié)暨第四屆瑜伽中國(guó)化論壇上，一堂堂瑜伽課人氣爆棚，其中一堂有關(guān)“脊柱健康”的瑜伽課，100平方米的會(huì)場(chǎng)被擠得滿滿當(dāng)當(dāng)，現(xiàn)場(chǎng)墊子挨著墊子，連下腳的地方都沒(méi)有。

　　主講人薛琪有著十年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)j9九游會(huì)，她用一個(gè)半小時(shí)的課程，為大家示范了三組動(dòng)作，鍛煉腰椎、胸椎、頸椎幾個(gè)部分。薛琪介紹說(shuō)：“這次針對(duì)脊柱的練習(xí)非常細(xì)致，能夠鍛煉到脊柱的每一節(jié)，對(duì)于緩解腰椎、頸椎等等脊柱上的疼痛都相當(dāng)有效果?！?/p>

　　薛琪課上示范的這幾組動(dòng)作，難度不高，也不需要借助其他工具，在家就能經(jīng)常練習(xí)。想了解這三組動(dòng)作怎么做？下載“浙江24小時(shí)”App，訂閱杭州動(dòng)動(dòng)幫欄目，獲取完整教程。