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　　九游會j9官方網(wǎng)站大學體育選項課——瑜伽選項課教學綱要適用專業(yè)：本計劃適用于普通高等學校本科生、民辦 本科生、繼續(xù)教育學院、留學生、研究生、卓越學院健美操選項體育課班使用。

　　瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽是東方最古老的強身術之一。古代瑜伽注重心靈與肉體的超越自我，現(xiàn)代瑜伽則追求身心平衡和健康優(yōu)雅?，F(xiàn)代瑜伽由呼吸法，體位法，冥想所組成，是一種在自然健康的環(huán)境下，伴隨著悠揚的音樂，用意念指引著自己的肢體，舒緩流暢的練習各種動作，同時配合呼吸，來達到調(diào)整身心，塑造形體，提高氣質(zhì)，增強體魄的作用。我們所開設的瑜伽選項課，是一項專門針對大學生的生活和學習環(huán)境與狀態(tài)所制定的一套瑜伽課程，適合不同身體條件的所有大學生進行練習，通過瑜伽課程提高學生各個器官的功能，增強學生的體制，鍛煉學生的意志力和對情緒的控制能力，運動強度適中，在寧靜，舒緩，祥和的氣氛中，給學生帶來健康、自信、美麗和快樂，是學生充滿自信的迎接生活的每一天。

　　2．通過瑜伽選項課的教學，使學生掌握瑜伽基本運動技能，并逐步形成體育特長，提 高學生的體能和對環(huán)境的適應能力。

　　3．培養(yǎng)學生對體育運動的愛好和興趣。使學生掌握瑜伽運動的基本理論知識，基本技能和科學鍛煉方法，養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣。

　　3）平時表現(xiàn)考核辦法：請假1次、遲到、早退二次扣1分，曠課一次扣3分，超過4次重修；課外鍛煉活動缺一次扣1分。

　　4）體育課緩考必須由學生本人提出申請，經(jīng)學生所在學院教學院長批準、到教務處備案，并將申請表交體育教研室同意后方可執(zhí)行，否則按曠考處理。

　　800米（女） 30 800米（女） 302．引體向上（男）102．立定跳遠（男）1050米（女）10 立定跳遠（女）10

　　體位、造型的編排與分配合理，體位難度較高，動作技術規(guī)范、準確，連接自然流暢，身體協(xié)調(diào)，呼吸與瑜伽姿勢配合自然，舞步與隊形變化配合流暢優(yōu)美。

　　體位、造型的編排與分配合理，動作技術基本規(guī)范，準確，連接較自然流暢，身體協(xié)調(diào)，呼吸與瑜伽姿勢配合自然，舞步與隊形變化配合相對流暢優(yōu)美。

　　體位、造型的編排與分配基本合理，動作技術較規(guī)范，連接不太流暢，身體稍僵硬，呼吸與瑜伽姿勢配合較自然。

　　體位、造型的編排與分配較合理，動作技術不太規(guī)范，身體不太協(xié)調(diào)，僵硬，呼吸與瑜伽姿勢配合不太自然。

　　1. 身高；2. 體重；3. 肺活量； 4. 1000m（男）、800m（女）；5. 立定跳遠； 6. 引體向上（男）1分鐘仰臥起坐（女）；7.體前屈8. 50米。

　　九、學生瑜伽俱樂部的組織與實施學生瑜伽俱樂部是在校體育工作委員會領導下j9九游會真人游戲，由體育部（健美操教學組）和團委負責組織指導，人員由瑜伽體育指導教師、學生會干部、學生體育骨干組成的社會團體。體協(xié)每年制定活動計劃，報體育部群體競賽室，經(jīng)審批后組織單項俱樂部在體育指導教師輔導下開展活動。俱樂部分普通會員和VIP會員，學生瑜伽俱樂部組織VIP會員代表學校參加校際間交流和比賽。