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　　嬰兒式 瑜伽體式解析1、用簡(jiǎn)易坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開(kāi)，微微下壓。如圖所示：

　　2、然后呼氣時(shí)，把雙手移到身體的兩側(cè)，上身自尾椎開(kāi)始，一節(jié)一節(jié)向前方放松落下，直到腹部貼近大腿，落在膝蓋上j9九游會(huì)，額頭貼近地面，閉上雙眼放松面部肌肉，放松身體，均勻地呼吸。如圖所示

　　3、大家要注意錯(cuò)誤姿勢(shì)如圖， 圖中的錯(cuò)誤在于，因臀部離地，讓身體前傾，落在墊子上，致使腰背部得不到應(yīng)有的放松；頸部隨著錯(cuò)誤的體式上揚(yáng)，變得緊致。